فوائد الخبز الاسمر

يهتم بقضايا المرأة والموظة والأناقة

المشرف: سعاد نيسان

أضف رد جديد
صورة العضو الرمزية
سعاد نيسان
مشرف
مشرف
مشاركات: 15443
اشترك في: الأربعاء أكتوبر 27, 2010 5:08 pm

فوائد الخبز الاسمر

مشاركة بواسطة سعاد نيسان »

فوائد الخبز الأسمر
توفر حبوب القمح الكاملة فوائد صحية كثيرة، وتمد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية التي تحمي الجسم، وتمده بالحيوية والصحة، وتقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، ومن فوائدها ما يأتي:[
يمكن لحبوب القمح الكاملة أن تساعد في خفض مستويات الكوليسترول في الدم، كما أنها قد تقلل من الإصابة بأمراض القلب، والسكري من النوع الثاني، والسمنة؛ يعود ذلك لاحتوائها على الألياف الغذائية، والتي تدعم وظائف الأمعاء الحيوية أيضاً، وتحميها من الإصابة بالإمساك. تعد حبوب القمح الكاملة من المصادر الرئيسية لعنصر الحديد (بالإنجليزية: Non-heme iron)، في النظام الغذائي الأمريكي، ويعمل الحديد على نقل الأكسجين في الدم، لذا ينصح الأشخاص وخاصة النساء في سن المراهقة والحمل بتناول الأطعمة الغنية بالحديد (بالإنجليزية: Heme iron) كاللحوم، أو بتناول الأطعمة الغنية بالحديد (بالإنجليزية: Non-heme iron) بجانب تناول الأغذية الغنية بفيتامين ج لتسهيل امتصاصه في الجسم، لأن النساء في هذه المراحل العمرية معرضات للإصابة بفقر الدم. تعزز الحبوب الكاملة عملية بناء العظام، واستخلاص الطاقة من العضلات، وذلك بسبب محتواها من عنصر المغنيسيوم. تلعب حبوب القمح الكاملة دوراً أساسياً في تعزيز عمليات التمثيل الغذائي، وذلك بسبب محتواها من فيتامينات (ب1، ب2، ب3)، والتي تساعد على استخلاص الطاقة من الدهون، والكربوهيدرات، والبروتينات، كما أن لها دوراً في الحفاظ على صحة الجهاز العصبي، وبسبب أهميتها الصحية الكبيرة، فإنه يتم إضافتها مجدداً لتدعيم منتجات الحبوب المكررة. بسبب محتواها من حمض الفوليك، فإن الحبوب الكاملة تساعد الجسم على تكوين خلايا الدم الحمراء، كما أنها تقلل خطر إصابة الأجنة بعيوب الأنبوب العصبي (بالإنجليزية: Neural tube defects)، والسنسنة المشقوقة (بالإنجليزية: Spina bifida)، وانعدام الدماغ (بالإنجليزية: Anencephaly)، وذلك إذا ما تم استهلاك حمض الفوليك من قبل النساء في سن الإنجاب من مصادره الغذائية، وما مقداره 400 ميكروغرام من المكملات الغذائية. تحمي الحبوب الكاملة صحة الجهاز المناعي، وتحمي خلايا الجسم من الأكسدة، ويعود ذلك لاحتوائحا على عنصر السيلينيوم.

أقتن الذهب بمقدار أما العلم فاكتسبه بلا حد لأن الذهب يكثر الآفات أما العلم فيورث الراحة و النعيم .
أضف رد جديد

العودة إلى ”܀ منتدى الجمال والاناقة“