فوائد التمارين السويدية!!

المشرف: كبرو عبدو

أضف رد جديد
صورة العضو الرمزية
كبرو عبدو
مشرف
مشرف
مشاركات: 2094
اشترك في: السبت مايو 15, 2010 9:42 pm

فوائد التمارين السويدية!!

مشاركة بواسطة كبرو عبدو »


تزيد من كمية العضلات وتقويها
تقوي العظام وتقلل من فرص الأصابة بهشش العظام
تحافظ على مستوى الجلكوز ثابت في الدم ولذلك لايشعر الانسان بالجوع
تساعد على حل مشاكل الاكتئاب
تقوي القلب
تزيد من مرونة الأوعية الدموية
و قد أشارت دراسة أمريكية إلى أهمية دور ممارسة التمارين السويدية ( الإيروبيك ) في التقليل من فرص الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، عند الأفراد الذين يعانون من السمنة.
ويوضح الباحثون وهم مختصون من جامعة ميتشيغن وجامعة كاليفورنيا سان دييغو في الولايات المتحدة الأمريكية، أن إصابة الفرد بمرض السكري، تنجم عن تأثر استجابة أنسجة الجسم لجزيئات الجلوكوز، لينتهي الأمر بارتفاع مستوياته في الدم.
وبحسب ما أشاروا فإن الأشخاص المصابين بالسمنة يعانون من انخفاض استجابة الأنسجة للجلوكوز بسبب زيادة كمية الأحماض الدهنية المفرزة لديهم من قبل الأنسجة التي تخزن الدهون في الجسم، فتقوم خلايا الكبد والعضلات بمحاولة استيعاب تلك الزيادة، ما يؤدي إلى تأثر قدرة الأنسولين على تنظيم مستوى السكر في الدم.
وطبقاً للدراسة فإن ممارسة التمارين السويدية ولجلسة واحدة، أدت إلى زيادة تخزين الدهون في العضلات، ومن ثم تحسين استجابة الأنسجة لارتفاع تركيز الجلوكوز في الدم.
وأجرى الباحثون دراسة شملت ثماني إناث، جميعهن كن نحيلات،حيث تضمنت إخضاعهن لإجراءات تنطوي على حقن أجسامهن في مجرى الدم بالدهون بغرض زيادة مستويات الأحماض الدهنية لديهن بشكل مشابه لما هو حاصل عند المصابين بالسمنة.
وكان الباحثون قد قاموا بهذا الإجراء بعد إدخال المشاركات إلى المستشفى من خلال زيارتين منفصلتين بهدف مراقبتهن، حيث طلب إليهن في المرة الأولى ممارسة التمارين السويدية مدة 90 دقيقة عقب الحقن، فيما لم يمارسن الرياضة في المرة الثانية.
وتشير نتائج الدراسة التي نشرت في السابع عشر من شهر أيار/مايو الحالي في دورية “الاستقصاء السريري”، إلى أن ممارسة التمارين الهوائية من قبل المشاركات، عقب حقن أجسامهن بالدهون، لم تمنع حدوث انخفاض في استجابة الأنسجة للجلوكوز فحسب، بل ساعدت على زيادة تلك الاستجابة بنحو 25 في المائة.
كما أظهرت الدراسة ارتفاع مستوى الأحماض الدهنية في الدم عند المشاركات بعد حقنهن بالدهون، وذلك في الجلسة التي لم يقمن فيها بممارسة تلك التمارين.
وينوه الباحثون بأهمية نتائج الدراسة التي كشفت جانباً من فوائد ممارسة التمارين السويدية، لجلسة واحدة، من جهة تأثيرها في عمليات الاستقلاب داخل الجسم.
وينوه الباحثون، بحسب النتائج، إلى أن مواظبة الفرد على جرعات محددة من “الرياضة الهوائية” قد تعد أكثر أهمية من تحقيق اللياقة البدنية، وذلك فيما يتعلق بالوقاية من مرض السكري.
وينصح الأطباء مرضى السكري بممارسة رياضة المشي العادي إلى السريع على شاطئ بحر أو في مكان فيه هواء طلق ما يساعد على تهدئة الأعصاب والاسترخاء والتفكير بطريقة ايجابية بتعديل أسلوب الحياة لتلافي مضاعفات المرض.
وبعد ذلك تستعمل رياضات تنشيط الدماغ لتحسين عمل الغدد في الجسم بشرب كميات من المياه المعدنية على مدار اليوم يتبعها دش بارد واستعمال فرشاة لتدليك الجسم عامة ومنطقة الرأس والجذع وأيضا طريقة فك أحجيات الألعاب اليدوية وتركيب قطع الصور المنثورةpuzzle وحل الاحجيات الكتابية وبعض الألعاب الالكترونية، التي تكونك لغز وعليك التدرج في مراحل لاكتشافه. جميع هذه الأفكار تنشط أجزاء من الدماغ مهملة لأنه تعود على الحلول السريعة، وبعدها رياضة الأيروبك بالأجزاء المتعلقة بتنشيط الدورة الدموية للتخلص من السموم. وان كنت من مرضى السكري فيجب أن يكون هذا كله مرافقا لأتباع سلوك غذائي صحي والاعتماد في تحضيره شخصيا لتعرف ماذا كنت تأكل وتفكر فيما هو أفضل لتأكله لتنشط خلايا دماغك بالإضافة إلى أنها تعتبر رياضة بسيطة ومعالجة نفسية تدمجك بالوسط من حولك وعدم التفكير بأن هذا المرض هو نهاية العالم.

صورة العضو الرمزية
ملكي نيسان
عضو
عضو
مشاركات: 2435
اشترك في: الأربعاء مارس 26, 2014 12:22 pm

Re: فوائد التمارين السويدية!!

مشاركة بواسطة ملكي نيسان »

صورة العضو الرمزية
سعاد نيسان
مشرف
مشرف
مشاركات: 15443
اشترك في: الأربعاء أكتوبر 27, 2010 5:08 pm

Re: فوائد التمارين السويدية!!

مشاركة بواسطة سعاد نيسان »

أقتن الذهب بمقدار أما العلم فاكتسبه بلا حد لأن الذهب يكثر الآفات أما العلم فيورث الراحة و النعيم .
أضف رد جديد

العودة إلى ”الرياضة الدولية“