مصادر البوتاسيوم

المشرف: سعاد نيسان

أضف رد جديد
صورة العضو الرمزية
سعاد نيسان
مشرف
مشرف
مشاركات: 15443
اشترك في: الأربعاء أكتوبر 27, 2010 5:08 pm

مصادر البوتاسيوم

مشاركة بواسطة سعاد نيسان »

مصادر البوتاسيوم:
الخضراوات ذات الأوراق الخضراء: السبانخ، والكرنب.

الخضراوات: الخيار،والكوسا، والباذنجان، والطماطم، والجزر، والبطاطا.

الحمضيات: البرتقال والجريب فروت.

منتجات الألبان مثل اللّحوم، والدّواجن،والأسماك.

الحبوب الكاملة والمكسرات.

الفواكه الطازجة: المشمش، الأناناس، الموز، الشمام، البطيخ، الكيوي، الرمّان، المانجو، العنب والتوت.

100 غرام من بعض الأغذية التالية يعادل:

الأفوكادو: يوفر 485 مللي غرامًا من البوتاسيوم.

الطماطم: 439 مللي غرامًا.

البطاطا الحلوة: 475 غرامًا

السالمون: 628 غرامًا

المشمش المجفف:1162 غرامًا

السبانخ: 558 غرامًا

الزبادي: 155 غرامًا

الموز: 422 غرامًا

أقتن الذهب بمقدار أما العلم فاكتسبه بلا حد لأن الذهب يكثر الآفات أما العلم فيورث الراحة و النعيم .
أضف رد جديد

العودة إلى ”܀ منـــتدى صحتـــــك بالـــدنـــيا“