كيف نحمي أطفالنا من مخاطر مرض السكري يمكن أن تساعد التغييرات البسيطة في نمط الحياة في منع ظهور مرض السكري من النوع 2. تعتبر الوقاية أكثر أهمية إذا كنت في خطر متزايد بسبب السمنة أو ارتفاع الكوليسترول أو تاريخ عائلي للإصابة بمرض السكري.
مرض السكري ليس شائعًا فقط عند البالغين ولكن الأطفال أيضًا. بالنسبة للأطفال ، يمكن للوالدين القيام بالعديد من الأشياء لمنع هذه الحالة. يمكنك جعلها شأنًا عائليًا من خلال غرس العادات الصحية. هذا لأن الأطفال يتعلمون بسرعة مما يرونك تفعله.
كيف نحمي أطفالنا من مخاطر مرض السكري
فيما يلي بعض الخطوات البسيطة التي يمكنك اتخاذها:
1. الحفاظ على النشاط
في هذه الأيام ، يلتصق أغلب الأطفال بالشاشات الالكترونية معظم الوقت. علاوة على ذلك ، قلل الوباء من نشاطهم البدني بدرجة أكبر.
اذهب مع اطفالك في نزهة ، العب الكرة معهم ، العب الألعاب البدنية التي يحبونها. يحتاج الأطفال إلى 60 دقيقة على الأقل من النشاط البدني كل يوم.
2. إدارة الوزن
إذا كان طفلك يعاني من زيادة الوزن ، فإن فقدان الوزن يمكن أن يساعده في تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري. تحدث معه واجعله يفهم سبب أهمية فقدان الوزن للحفاظ على صحته.
3. قلل السكر
يحب الأطفال الأطعمة السكرية. لكن عليك أن تراقبها وتحد من تناول السكر. لا تقدم لهم الحلوى والعصائر والأطعمة المصنعة الأخرى كجوائز طوال الوقت.
4. قدم لهم وجبات خفيفة صحية
ركز على إعطائهم الفاكهة والحبوب الكاملة والفواكه من سن مبكرة. تأكد من تقديم طعام واحد في كل مرة ، حتى يتمكنوا من تطوير مذاقهم.
5. الحد من وقت الشاشة
يمكن أن يؤدي قضاء الكثير من الوقت أمام التلفاز والالواح الالكترونية إلى مشاكل في العين ومشاكل في النوم ونشاط بدني أقل.
6. تناول العشاء في الوقت المحدد
إن تناول كل الوجبات في الوقت الصحيح هو وسيلة رائعة للحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة. أغلق التلفاز وتجنب أي نوع آخر من الإلهاء أثناء تناول الطعام
.
مرض السكري ليس شائعًا فقط عند البالغين ولكن الأطفال أيضًا. بالنسبة للأطفال ، يمكن للوالدين القيام بالعديد من الأشياء لمنع هذه الحالة. يمكنك جعلها شأنًا عائليًا من خلال غرس العادات الصحية. هذا لأن الأطفال يتعلمون بسرعة مما يرونك تفعله.
كيف نحمي أطفالنا من مخاطر مرض السكري
فيما يلي بعض الخطوات البسيطة التي يمكنك اتخاذها:
1. الحفاظ على النشاط
في هذه الأيام ، يلتصق أغلب الأطفال بالشاشات الالكترونية معظم الوقت. علاوة على ذلك ، قلل الوباء من نشاطهم البدني بدرجة أكبر.
اذهب مع اطفالك في نزهة ، العب الكرة معهم ، العب الألعاب البدنية التي يحبونها. يحتاج الأطفال إلى 60 دقيقة على الأقل من النشاط البدني كل يوم.
2. إدارة الوزن
إذا كان طفلك يعاني من زيادة الوزن ، فإن فقدان الوزن يمكن أن يساعده في تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري. تحدث معه واجعله يفهم سبب أهمية فقدان الوزن للحفاظ على صحته.
3. قلل السكر
يحب الأطفال الأطعمة السكرية. لكن عليك أن تراقبها وتحد من تناول السكر. لا تقدم لهم الحلوى والعصائر والأطعمة المصنعة الأخرى كجوائز طوال الوقت.
4. قدم لهم وجبات خفيفة صحية
ركز على إعطائهم الفاكهة والحبوب الكاملة والفواكه من سن مبكرة. تأكد من تقديم طعام واحد في كل مرة ، حتى يتمكنوا من تطوير مذاقهم.
5. الحد من وقت الشاشة
يمكن أن يؤدي قضاء الكثير من الوقت أمام التلفاز والالواح الالكترونية إلى مشاكل في العين ومشاكل في النوم ونشاط بدني أقل.
6. تناول العشاء في الوقت المحدد
إن تناول كل الوجبات في الوقت الصحيح هو وسيلة رائعة للحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة. أغلق التلفاز وتجنب أي نوع آخر من الإلهاء أثناء تناول الطعام
.
