4 أخطاء شائعة اثناء تناول الفاكهة كلنا نحب تناول الفاكهة، لكن هل نفعل ذلك بالطريقة الصحيحة؟ تحتوي الفاكهة على العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية، مما يجعلها المفضلة لدى العديد من الناس. كما تحتوي على كميات كبيرة من الفركتوز والسكروز والجلوكوز ، وكلها يستخدمها الجسم لإنتاج الطاقة وتغذية تريليونات الخلايا التي تؤدي العديد من المهام الحاسمة. الفواكه غنية بالمعادن والإنزيمات، وبالتالي فهي تساعد الجسم على البقاء رطبًا وبناء جهاز مناعة أقوى.
ولكن هل هناك طرق مناسبة وغير مناسبة لتناول الفاكهة؟ تعالوا نعرف:
1. أنت تقوم بعصر الفاكهة
تجنب عصر الفاكهة. عصائر الفاكهة ليست صحية كما تدعي. يجب أن تستهلك الفاكهة كاملة إذا كنت تريد أن تحصل على كل الفوائد. أثناء عملية العصر تُفقد الفيتامينات والمعادن والإنزيمات والألياف الغذائية الموجودة في الفاكهة. كما تسبب العصائر ارتفاع مستويات السكر في الدم. من ناحية أخرى ، عندما نتناول قطع الفاكهة، فأن لعابنا الذي يحتوي على إنزيمات هضمية يساعد في تكسير السكريات الطبيعية. لهذه الأسباب ، يوصى دائمًا بتناول الفاكهة كاملة.
2. ترك الفواكه المقطعة لفترة طويلة
هل تقطع الفاكهة وتتركها في الثلاجة؟ ربما لاحظت أن تقطيع الفاكهة وتخزينها لفترة طويلة يؤدي إلى تحولها إلى اللون البني. مما يغير الملمس وكذلك الطعم. تجنب هذه العادة لأنها يمكن أن تضر بصحتك وتقلل من القيمة الغذائية للفاكهة.
3.وقت تناول الفاكهة
هل تتناول الفاكهة بعد وجبة الطعام؟ هذا خطأ كبير وشائع. عندما تأكل الفاكهة مباشرة بعد الوجبة ، فإنها تدخل معدتك وتبدأ في التحلل مع الطعام الموجود داخل معدتك. يجب أن تنتج معدتك الآن المزيد من الأحماض لتفكيك الفاكهة مما يجعل الفاكهة أكثر حمضية. في هذه المرحلة ، يتم تدمير غالبية خصائصها ومغذياتها. لذلك ينصح تناول الفاكهة بعد 30 دقيقة من الوجبة.
4. تناول الكثير من الفاكهة في وقت واحد
اذا كنت تتبع نظاماً غذائياً يسمح لك بتناول الفواكه والخضروات، ولكنك لا تخسر الوزن فالسبب هو كثرة تناول الفواكه والخضار. يمكن استهلاك الخضار غير النشوية بكميات غير محدودة ، ولكن يجب تناول الفاكهة بحذر بسبب ارتفاع مؤشر نسبة السكر في الدم. مما قد يغمر مجرى الدم بالجلوكوز والسعرات الحرارية ويؤدي إلى زيادة الوزن.
يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من الفاكهة دفعة واحدة إلى تكوين الغازات وعسر الهضم. يعاني بعض الأشخاص من الغازات والانتفاخ لأن أجسامهم لا تستطيع امتصاصها بشكل صحيح. قد يؤدي هذا إلى الإسهال ، خاصة عند الأطفال .
4 أخطاء شائعة اثناء تناول الفاكهة!
المشرف: سعاد نيسان
- إسحق القس افرام
- مدير الموقع
- مشاركات: 49182
- اشترك في: السبت إبريل 17, 2010 8:46 am
- مكان: السويد
4 أخطاء شائعة اثناء تناول الفاكهة!
مشاركة بواسطة إسحق القس افرام »
فَحَاشَا لِي أَنْ أَفْتَخِرَ إِلاَّ بِصَلِيبِ رَبِّنَا يَسُوعَ الْمَسِيحِ
العودة إلى ”܀ منـــتدى صحتـــــك بالـــدنـــيا“
الانتقال إلى
- القنــــوات الفضــــائية الســــورية العامة والخاصة
- ↲ القنــــوات الفضــــائية الســــورية
- ↲ قنــــــــــــــــــــــــــــاة ســــــــــــــــــــــــــــــــــما الســــــــــــــــــــــــورية
- القسم العام
- ↲ كرنافال المالكية
- ↲ ܀ أخبار محلية!
- ↲ أخبار شعبنا
- ↲ أخبار شعبنا في المهجر
- ↲ أخبار شعبنا في ديريك
- ↲ أخبار شعبنا في قبري حيوري
- ↲ أخبار شعبنا في القامشلي
- ↲ أخبار الأبرشيات
- ↲ ܀ أخبـــار عامــــة ـ دوليــــــــــــة
- ↲ ܀ اقرأ كل يوم حكمة جديدة!
- ↲ ܀ قهـوة ديـريـك ديـلان
- ↲ منتدى النكت والطرف والحزازير
- ↲ أقوال مأثورة وحكم
- ↲ منتدى الترحيب بالأعضاء الجدد
- ↲ التعارف ، المقابلا ت والحوار
- ↲ منتدى الآراء والاقتراحات
- ↲ ܀ منتدى المنبر الحر
- ↲ ܀ حــــول الــعـالـــم ـ منـــوعــــات ـ غـــــرائــــب
- قسم الأفراح والأحزان
- ↲ منتدى التهاني بالأعراس والخطوبة
- ↲ منتدى التهاني بالمعمودية والولادات الجديدة
- ↲ منتدى التهاني بأعياد الميلاد
- ↲ ܀ منتدى التهاني المنوعة، مناسبات أخرى
- ↲ منتدى التعازي والــــوفيـــــات
- ↲ ܀ اشعل شمعة
- قسم المسيحيات
- ↲ آية وحكمة اليوم
- ↲ ܀ طقسيات لأيــام الآحـــــاد & الأعيـــاد
- ↲ الاشحيم
- ↲ ܀܀܀ كتاب الاشحيم ܀܀܀
- ↲ ܀܀܀ صلوات الاشحيم ܀܀܀
- ↲ ܀ زوادة اليـــوم
- ↲ السنسكسار السرياني
- ↲ السنكسار السرياني ܩܽܘܕܺܝܩܽܘܣ لشهر ايلول
- ↲ السنكسار السرياني ܩܽܘܕܺܝܩܽܘܣ لشهر تشرين الأول
- ↲ ܀ كل يوم قصة هادفة
- ↲ مواضيع دينية وروحية
- ↲ طلب صلوات وتضرعات
- ↲ سير ومعجزات القديسين
- ↲ مسابقات واختبارات
- ↲ ܀ منتدى المرشد الروحي للأب الربّان رابولا صومي.
- القسم الرياضي
- ↲ الرياضة السريانية
- ↲ الرياضة السورية
- ↲ الرياضة العربية
- ↲ الرياضة الدولية
- ↲ منتدى كأس العالم
- قسم السريانيات
- ↲ منتدى تعليم اللغة السريانية
- ↲ ܀ منتدى ابن السريان
- ↲ ܀ المكتبة السريانية
- ↲ منتدى الأدب والتراث السرياني
- ↲ منتدى مشاهير السريان
- ↲ منتدى أمكنة ومواقع سريانية
- ↲ منتدى عادات وتقاليد شعبنا
- ↲ رجال ونساء من شعبنا
- ↲ ܀ أزخينيات
- ↲ ܀ منتدى المرشد الروحي للأب الربّان بولس خانو
- القسم الأدبي
- ↲ ܀ حـــدث فـــى مثـــل هـــذا الـــيوم!
- ↲ المنتدى الأدبي
- ↲ منتدى الكتب والكتّاب والقراء
- ↲ منتدى أدباء السريان
- ↲ منتدى الكاتب والراوي فريد توما مراد
- ↲ الشاعرة والاديبة السريانية بنت السريان
- ↲ منتدى الشعر
- ↲ منتدى الأدب
- ↲ ܀ منتدى الشاعر توما بيطار
- ↲ ܀ منتدى الأديب وديع القس
- ↲ ܀ منتدى الاديب والشاعر القس جوزيف ايليا
- ↲ ܀ منتدى الاديب والشاعر الازخيني فؤاد زاديكه
- ↲ ܀ المنتدى الثقافي
- قسم الأسرة والمجتمع
- ↲ ܀ منتدى الجمال والاناقة
- ↲ منتدى الطفل
- ↲ ܀ منـــتدى صحتـــــك بالـــدنـــيا
- ↲ ܀ منتدى الرجال
- ↲ منتدى المجتمع
- ↲ ܀ مطبخ ديريك ديلان العالمي
- ↲ ܀ حــــــلـــول ذكيـــــــــــــية
- قسم العلوم والتكنولوجيا
- ↲ المنتدى التجاري والاقتصادي
- ↲ ܀ منتدى مــال واعمــال & أخبـــار ـ اسـواق وبوصات
- ↲ ܀ منتــدى عــالــم السيــارات
- ↲ ܀ منتدى الإرشادات والنصائح الطبية ـ جديد الطب
- ↲ منتدى الكومبيوتر والإنترنيت والموبايل & أجهـــزة
- ↲ منتدى التقنية والتكتولوجيا
- ↲ ܀ أضـــف لمعــــــلومـــاتك
- قسم الفنون الجميلة
- ↲ الفن والفنانين
- ↲ منتدى الفن والرسم
- ↲ ܀ منتـــــدى السيـــــاحة والســــــفر
- ↲ ܀ فرقة حسان باند الموسيقية
- القسم القانوني
- ↲ منتدى القوانين و الأحكام
- ↲ منتدى أحكام وأخبار المحاكم
- Language Forums
- ↲ Forum English
- ↲ Deutsch Forum
- ↲ Svenska forum