اكل الفواكه على الريق: مضرّ أم مفيد؟

[سعاد نيسان]

تعتبر الفواكه من الحلويات الصحية والتي تساعد على مد الجسم بالعديد من المغذيات. ان كنتم تتساءلون اذا كان اكل الفواكه على الريق: مضر أم مفيد؟ أكملوا ق
ان الفواكه تختلف من حيث الطعم والعناصر الغذائية التي تحتويها ولكن جميع الفواكه تحتوي نسب لا بأس بها من الكربوهيدرات. هل تعرفون ان لوجبة الفطور علاقة مباشرة بسد الشهية وانقاص الوزن؟

لا تتجنبوها
ان وجبة الفطور يجب ان تكون متوازنة ومؤلفة من جميع العناصر الغذائية الاساسية وهي الكربوهيدرات، البروتين، الالياف، الفيتامينات والمعادن.


بما ان الكربوهيدرات من المغذيات الاساسية والتي يجب ان تتوفر في وجباتنا فما أفضل من استهلاك الكربوهيدرات المتوفرة في الفواكه فهي الاكثر إفادة ولكن يجب الانتباه إلى ان تناول المكونات الغنية بالكربوهيدرات على الريق يساعد على رفع مستوى السكر بالدم ما يسبب لنا الشعور بالجوع طيلة النهار.

لذلك في حال أردتم تناول الفواكه حاولوا تناولها بعد تناول فطور غني بالبروتين والالياف وذلك للوقاية من تناول كميات كبيرة من الطعام كما يمكنكم اختيار الفواكه ذات مؤشر غلاسيميكي منخفض كالتمر مثلًا.

إذاً ان الفواكه صحية ويجب ادخالها إلى نظامكم الغذائي ولكن حاولوا تناولها بعد تناول وجبة الفطور.