مشروبات بديلة عن الماء تساعد على ترطيب الجسم من الداخل

[سعاد نيسان]

ترطيب الجسم من الداخل أمر بغاية الأهمية. بعض المشروبات الصحية يمكن ان تكون بديلة للماء للحفاظ على رطوبة الجسم الضرورية.

يعد شرب كمية كافية من السوائل يوميًا أمرًا ضروريًا لعدة أسباب منها تنظيم درجة حرارة الجسم، والحفاظ على تليين المفاصل، وتوصيل المغذيات إلى الخلايا. لا تحتوي الماء على أي نسبة من السعرات الحرارية ، لكن هذا الأمر لا ينطبق فقط على الماء بل هناك الكثير من المشروبات الصحية التي يمكن اعتمادها إذ إنها منخفضة بالسعرات الحرارية أيضاً. ومن هذه المشروبات:

ماء جوز الهند:
ترطيب الجسم من الداخل

من أكثر المشروبات المرطبة الصحية للجسم، ماء جوز الهند غني بالبوتاسيوم وهو منخفض بالسعرات الحرارية، يعتمده الرياضيون كبديل لمشروبات الطاقة. إكتشفوا الفوائد الإضافية لماء جوز الهند وإعتمدوه كمشروب مرطب للجسم وذلك بكميات معتدلة.

عصير الخيار:
يحتوي الخيار الكثير من الماء. تعتبر عصائر الخضار أفضل للترطيب من عصائر الفاكهة لأنها لا تحتوي نفس نسبة السكر الطبيعي الموجود في الفاكهة. عصير الخيار هو مشروب مرطب للغاية وغني بالعناصر الغذائية مثل الفيتامينات والمغنيسيوم والسيليكون والبوتاسيوم. يساعد عصير الخيار على تطهير الجسم بالكامل والتخلص من السموم بالإضافة إلى أنه قد يخفف مشاكل الجهاز الهضمي مثل التهاب المعدة والحموضة وحرقة المعدة وعسر الهضم والقرحة.

عصير الألوفيرا:
من المشروبات المرطبة التي يمكن إعتمادها كبديل للماء. عصير الألوفيرا مليء بمضادات الأكسدة، يساعد هذا النوع من العصير على إزالة السموم من الأمعاء. إضافة إلى ذلك فإن لعصير الألوفيرا خصائص عديدة للبشرة إذ إنه يساعد في الحصول على بشرة نضرة وصحية. لشرب عصير الألوفيرا يمكن تحضيره ببساطة عبر خلط اللب في الخلاط الكهربائي، كما يمكن إضافة بعض القطع منه إلى كوب من الماء لتغيير طعمها.

ماء الليمون:
لا تضيف شرائح الليمون نكهةفقط للماء، إنما تعتبر مهمة جداً للجسم. يساعد ماء الليمون على ترطيب الجسم وإعطائه حاجته اليومية من الفيتامين سي أيضاً. إذا كنتم تتناولون مكملات فيتامين سي يومياً فإكتشفوا إذا كان من الممكن تناول فيتامين سي على معدة فارغة.