القهوة
تحفز القهوة عملية التمثيل الغذائي، كما ترفع معدل الأيض وتنشط الدورة الدموية الامر الذي يساعد على تمدد الأوعية الدموية ، مما يجعل القلب ينبض بشكل أسرع وتنشط الدورة الدموية. ونتيجة لذلك ، يتم تفكيك المزيد من الأحماض الدهنية. كما أن الكافيين الموجود في القهوة يسرع عملية التنفس. بالإضافة الى كل ذلك تحتوي القهوة على عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية لذلك من الأفضل أن تشرب قهوتك بدون حليب أو سكر.
الماء
يعد الماء حارقاً كبيراً للسعرات الحرارية. يقول الخبراء أن الماء يحفز الجهاز العصبي الذي ينظم عملية التمثيل الغذائي لديك. بالإضافة إلى ذلك ، يملأ الماء المعدة وسوف تشعر بالشبع. شُرب حوالي نصف لتر من الماء الفاتر. يمكن أن يساعد على حرق 30% سعرات حرارية أكثر لمدة 30 دقيقة.
الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على الكثير من مادة البوليفينول. تعمل هذه المواد الكيميائية النباتية على تحسين معدل حرق أجسامنا للدهون. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الشاي الأخضر أيضًا على 0 سعرات حرارية!
الفلفل الحار
يعد الفلفل الحار حارقاً فعالاً للسعرات. العنصر النشط في الفلفل الحار هو الكابسيسين. يعزز الكابسيسين عملية التمثيل الغذائي ويزيد أيضًا من درجة حرارة الجسم. هذا يجعل جسمك يحرق سعرات حرارية إضافية بمعدلات أسرع.
اللبن الخاثر
وجد باحثون في كندا أن الكالسيوم يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن أيضًا. يحتوي اللبن الخاثر على كمية عالية جدًا من الكالسيوم ومن المدهش أن يحتوي على نسبة منخفضة من الدهون. كما أنها مشبعة لفترة أطول.
البقوليات
بعد تناول البقوليات ، تبقى مستويات السكر في الدم حتى لفترة طويلة. كما أنها تجعلك تشعر بالشبع. كلا هذين الأمرين يساعد في منع الرغبة الشديدة في تناول الطعام. تشمل بعض الأمثلة على البقوليات الحمص والفول السوداني وفول الصويا والعدس.
لحم الضأن
يحتوي لحم الضأن على البروتينات و L-carnitine هذه هي المادة الشبيهة بالفيتامينات التي تجعل اللحوم قاتلاً للدهون. يمكن أن يزيد من حرق الدهون بنسبة هائلة تصل إلى 15 في المائة.
الجريب فروت
يحتوي الجريب فروت على العديد من المواد المرة التي تجعله طريقة رائعة لحرق السعرات. نظرًا لأن المواد المرة الموجودة في الجريب فروت تحارب الدهون ، فهي تساعد على منع ترسب الدهون في كل من الوركين والمعدة
.
