أسباب آلام المفاصل في فصل الشتاء
تؤدي درجة الحرارة المنخفضة إلى تقلصات العضلات ، والتي يمكن أن تؤدي إلى تصلب العضلات وآلام المفاصل. كما يمكن عدم التعرض الكافي لأشعة الشمس أيضًا إلى تقليل مستويات فيتامين د في الجسم ، مما يؤدي إلى زيادة خطر تلف العظام والمفاصل.
بالإضافة الى ذلك هناك سبب آخر لزيادة أوجاع المفاصل في الطقس البارد وهو صعوبة انتقال الدم إلى الأطراف مثل أصابع القدمين وأصابع اليد. لذا إذا كنت تعاني من آلام في المفاصل، يُنصح بمراجعة الطبيب المختص.
نصائح تساعد في تخفيف الألم:
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
تساعد التمارين الرياضية المنتظمة في تحسين الدورة الدموية في الجسم، والتخلص من الألم الناتج عن الجلوس لفترة طويلة. تأكد القيام بتمارين الإحماء ولا تمارس أي تمرين إذا كنت تعاني من الألم.
الحفاظ على الدفء
التعرض للبرد يمكن أن يسبب الألم المباشر للأطراف والمفاصل والعضلات، لذلك احرص على ارتداء ملابس دافئة وواقية من البرد خارج المنزل، وعزز التدفئة داخل المنزل. أنت بحاجة الى طبقات من الملابس الدافئة بالإضافة الى القبعات والقفازات والجوارب.
التركيز على الأطعمة الغنية بأوميجا 3
يقول الخبراء أن اتباع نظام غذائي غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية مثل السلمون والجوز وبذور الكتان والأفوكادو يمكن أن يساهم كثيراً في تقليل التهاب المفاصل. لذلك ، للتحكم في آلام المفاصل خلال فصل الشتاء ، تناول هذه الأطعمة يومياً.
الحفاظ على الترطيب
لا يشعر الأشخاص بالعطش في فصل الشتاء بشكل عام، ولكن هذا خطأ فادح، فتقليل كمية السوائل في الشتاء، وعدم شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يؤدي إلى الجفاف، مما يزيد من الألم والإرهاق. يمكنك أيضًا شرب الماء الفاتر مع شرائح الليمون أو الخضار أو الفواكه حتى تتمكن من مواكبة إجمالي استهلاكك للمياه
.
