لا شك أن صحة الأمعاء موضوع مثير للجدل. كلنا سمعنا الحكمة التي تقول: "المعدة بيت الداء، والحمية رأس الدواء"، ولكن كم شخص منا يطبق هذه الحكمة؟ غالبية الناس تشكو من أعراض شائعة مثل الانتفاخ والإمساك والإسهال وآلام البطن. وبما أن كل هذه الأعراض ترتبط بالجهاز الهضمي فهي مؤشر على وجود مشكلة في بيت الداء وبالتحديد في الأمعاء.
تعالوا نتعرف على أعراض ومشاكل الجهاز الهضمي بشكل أوضح وطرق تحسين صحة الأمعاء للتخلص من هذه الأعراض المزعجة.
أعراض ومؤشرات عدم صحة الأمعاء:
1. زيادة غير طبيعية في الوزن
زيادة الوزن غير الطبيعية التي تحدث دون أي حالة طبية أو تغييرات في نمط الحياة ، قد تكون ناجمة عن ميكروبيوم أمعائك. وفقًا لبحث نُشر في مجلة Frontiers in Immunology في أكتوبر 2020 ، يمكن لبعض بكتيريا الأمعاء أن تعزز الالتهاب ، مما يؤدي إلى مقاومة الأنسولين ويؤثر بشكل غير مباشر على وزنك.
2. الرغبة الشديدة في تناول السكر
إذا كانت أمعائك غير صحية ، فقد تعاني من الرغبة الشديدة في تناول السكر. يمكن أن تظهر هذه من خلال اشتهاء الحلويات أو الخبز أو الفاكهة أو منتجات الألبان. يؤدي هذا أيضًا إلى حدوث حلقة مفرغة حيث يساهم استهلاك الكثير من السكر في نمو البكتيريا السيئة في الأمعاء. هذا يمكن أن يخلق بيئة التهابية في جسمك.
3. الكآبة والقلق والاكتئاب
هناك رابط قوي بين أمعائنا وعقولنا. في الواقع ، غالبًا ما يشار إلى القناة الهضمية باسم الدماغ الثاني. وفقًا لمراجعة نُشرت في مايو 2018 في Frontiers in Psychiatry ، تتواصل ميكروبات الأمعاء مع الجهاز العصبي ونظام الغدد الصماء والجهاز المناعي ، وبالتالي تؤثر على حالتك المزاجية وكيف تشعر.
لإصلاح ذلك ، تشير عدد قليل من الدراسات إلى أن مكملات البريبايوتكس قد تحسن الأعراض. علاوة على ذلك ، يمكن لنظام غذائي غني بالأطعمة النباتية الكاملة ، مثل حمية البحر الأبيض المتوسط ، أن يعزز ميكروبيوم الأمعاء الصحي ويحسن صحتك العقلية ومزاجك. وجدت مراجعة نُشرت في Advances in Nutrition في يوليو 2020 أن هذا النوع من النمط الغذائي يعزز التنوع الميكروبي في الأمعاء ويقلل من التهاب الأمعاء ، مما يفيد الصحة العقلية.
4. عدم تحمل الطعام
عدم تحمل الطعام يعني أنك تواجه صعوبة في هضم بعض الأطعمة أو مكونات الطعام. تشير الأبحاث إلى أن العديد من حالات عدم تحمل الطعام قد تنجم عن تغيرات في ميكروبيوم الأمعاء. يمكن أن يؤدي ذلك إلى أعراض معدية معوية مثل الإسهال والتشنجات البطنية والانتفاخ والغازات.
لإصلاح ذلك ، ضع جدول للمأكولات اليومية ثم احذف المكون المسبب للمشاكل من نظامك الغذائي لعدة أسابيع مثلا الجبن، الحليب، البيض، الخبز الأبيض وهكذا. بمجرد زوال الأعراض ، يمكنك إعادة إدخال الطعام في نظامك الغذائي بكميات صغيرة. سيسمح هذا لبكتيريا الأمعاء بأن تصبح أكثر مهارة في تكسير هذا الطعام ، مما قد يساعد في زيادة قدرتك على التحمل .
ما علاقة صحة الأمعاء بالوزن والنفخة؟
المشرف: سعاد نيسان
- إسحق القس افرام
- مدير الموقع
- مشاركات: 49172
- اشترك في: السبت إبريل 17, 2010 8:46 am
- مكان: السويد
ما علاقة صحة الأمعاء بالوزن والنفخة؟
مشاركة بواسطة إسحق القس افرام »
فَحَاشَا لِي أَنْ أَفْتَخِرَ إِلاَّ بِصَلِيبِ رَبِّنَا يَسُوعَ الْمَسِيحِ
العودة إلى ”܀ منـــتدى صحتـــــك بالـــدنـــيا“
الانتقال إلى
- القنــــوات الفضــــائية الســــورية العامة والخاصة
- ↲ القنــــوات الفضــــائية الســــورية
- ↲ قنــــــــــــــــــــــــــــاة ســــــــــــــــــــــــــــــــــما الســــــــــــــــــــــــورية
- القسم العام
- ↲ كرنافال المالكية
- ↲ ܀ أخبار محلية!
- ↲ أخبار شعبنا
- ↲ أخبار شعبنا في المهجر
- ↲ أخبار شعبنا في ديريك
- ↲ أخبار شعبنا في قبري حيوري
- ↲ أخبار شعبنا في القامشلي
- ↲ أخبار الأبرشيات
- ↲ ܀ أخبـــار عامــــة ـ دوليــــــــــــة
- ↲ ܀ اقرأ كل يوم حكمة جديدة!
- ↲ ܀ قهـوة ديـريـك ديـلان
- ↲ منتدى النكت والطرف والحزازير
- ↲ أقوال مأثورة وحكم
- ↲ منتدى الترحيب بالأعضاء الجدد
- ↲ التعارف ، المقابلا ت والحوار
- ↲ منتدى الآراء والاقتراحات
- ↲ ܀ منتدى المنبر الحر
- ↲ ܀ حــــول الــعـالـــم ـ منـــوعــــات ـ غـــــرائــــب
- قسم الأفراح والأحزان
- ↲ منتدى التهاني بالأعراس والخطوبة
- ↲ منتدى التهاني بالمعمودية والولادات الجديدة
- ↲ منتدى التهاني بأعياد الميلاد
- ↲ ܀ منتدى التهاني المنوعة، مناسبات أخرى
- ↲ منتدى التعازي والــــوفيـــــات
- ↲ ܀ اشعل شمعة
- قسم المسيحيات
- ↲ آية وحكمة اليوم
- ↲ ܀ طقسيات لأيــام الآحـــــاد & الأعيـــاد
- ↲ الاشحيم
- ↲ ܀܀܀ كتاب الاشحيم ܀܀܀
- ↲ ܀܀܀ صلوات الاشحيم ܀܀܀
- ↲ ܀ زوادة اليـــوم
- ↲ السنسكسار السرياني
- ↲ السنكسار السرياني ܩܽܘܕܺܝܩܽܘܣ لشهر ايلول
- ↲ السنكسار السرياني ܩܽܘܕܺܝܩܽܘܣ لشهر تشرين الأول
- ↲ ܀ كل يوم قصة هادفة
- ↲ مواضيع دينية وروحية
- ↲ طلب صلوات وتضرعات
- ↲ سير ومعجزات القديسين
- ↲ مسابقات واختبارات
- ↲ ܀ منتدى المرشد الروحي للأب الربّان رابولا صومي.
- القسم الرياضي
- ↲ الرياضة السريانية
- ↲ الرياضة السورية
- ↲ الرياضة العربية
- ↲ الرياضة الدولية
- ↲ منتدى كأس العالم
- قسم السريانيات
- ↲ منتدى تعليم اللغة السريانية
- ↲ ܀ منتدى ابن السريان
- ↲ ܀ المكتبة السريانية
- ↲ منتدى الأدب والتراث السرياني
- ↲ منتدى مشاهير السريان
- ↲ منتدى أمكنة ومواقع سريانية
- ↲ منتدى عادات وتقاليد شعبنا
- ↲ رجال ونساء من شعبنا
- ↲ ܀ أزخينيات
- ↲ ܀ منتدى المرشد الروحي للأب الربّان بولس خانو
- القسم الأدبي
- ↲ ܀ حـــدث فـــى مثـــل هـــذا الـــيوم!
- ↲ المنتدى الأدبي
- ↲ منتدى الكتب والكتّاب والقراء
- ↲ منتدى أدباء السريان
- ↲ منتدى الكاتب والراوي فريد توما مراد
- ↲ الشاعرة والاديبة السريانية بنت السريان
- ↲ منتدى الشعر
- ↲ منتدى الأدب
- ↲ ܀ منتدى الشاعر توما بيطار
- ↲ ܀ منتدى الأديب وديع القس
- ↲ ܀ منتدى الاديب والشاعر القس جوزيف ايليا
- ↲ ܀ منتدى الاديب والشاعر الازخيني فؤاد زاديكه
- ↲ ܀ المنتدى الثقافي
- قسم الأسرة والمجتمع
- ↲ ܀ منتدى الجمال والاناقة
- ↲ منتدى الطفل
- ↲ ܀ منـــتدى صحتـــــك بالـــدنـــيا
- ↲ ܀ منتدى الرجال
- ↲ منتدى المجتمع
- ↲ ܀ مطبخ ديريك ديلان العالمي
- ↲ ܀ حــــــلـــول ذكيـــــــــــــية
- قسم العلوم والتكنولوجيا
- ↲ المنتدى التجاري والاقتصادي
- ↲ ܀ منتدى مــال واعمــال & أخبـــار ـ اسـواق وبوصات
- ↲ ܀ منتــدى عــالــم السيــارات
- ↲ ܀ منتدى الإرشادات والنصائح الطبية ـ جديد الطب
- ↲ منتدى الكومبيوتر والإنترنيت والموبايل & أجهـــزة
- ↲ منتدى التقنية والتكتولوجيا
- ↲ ܀ أضـــف لمعــــــلومـــاتك
- قسم الفنون الجميلة
- ↲ الفن والفنانين
- ↲ منتدى الفن والرسم
- ↲ ܀ منتـــــدى السيـــــاحة والســــــفر
- ↲ ܀ فرقة حسان باند الموسيقية
- القسم القانوني
- ↲ منتدى القوانين و الأحكام
- ↲ منتدى أحكام وأخبار المحاكم
- Language Forums
- ↲ Forum English
- ↲ Deutsch Forum
- ↲ Svenska forum