فوائد الفواكه الصيفية

المشرف: سعاد نيسان

أضف رد جديد
صورة العضو الرمزية
سعاد نيسان
مشرف
مشرف
مشاركات: 15443
اشترك في: الأربعاء أكتوبر 27, 2010 5:08 pm

فوائد الفواكه الصيفية

مشاركة بواسطة سعاد نيسان »

فوائد الفواكه الصيفية
للفواكه على أنواعها فوائد كثيرة إليكم فيما يلي أبرزها:

خفض مستويات الكولستيرول بالدم لاحتوائها الألياف بشكل كبير.
تعزيز صحة الجهاز المناعي لاحتوائها الفيتامين ج.
الحفاظ على مستوى ضغط الدم لاحتواءها البوتاسيوم.
المساهمة في إنتاج خلايا الدم الحمراء في الجسم لاحتوائها الفولات.
حماية البشرة بشكل أساسي والوقاية من الإصابة بالأمراض المختلفة لاحتوائها مضادات الأكسدة.
الكميات التي يسمح بتناولها من الفواكه
ينصح بتناول ما لا يقل عن 400 غرام يوميًا من الفواكه والخضراوات، ما يعادل خمس حصص، وتحتوي كلّ حصّة 80 غرام من الفواكه أو الخضراوات لمد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية لعمله بشكل جيد، مما يجعله أفضل سبب لإدراج الفواكه والخضروات الورقية في نظامنا الغذائي الصحي.

أقتن الذهب بمقدار أما العلم فاكتسبه بلا حد لأن الذهب يكثر الآفات أما العلم فيورث الراحة و النعيم .
أضف رد جديد

العودة إلى ”܀ منـــتدى صحتـــــك بالـــدنـــيا“