أفضل أكل صحي بدون دهون لمرضى القلب

المشرف: سعاد نيسان

أضف رد جديد
صورة العضو الرمزية
سعاد نيسان
مشرف
مشرف
مشاركات: 15448
اشترك في: الأربعاء أكتوبر 27, 2010 5:08 pm

أفضل أكل صحي بدون دهون لمرضى القلب

مشاركة بواسطة سعاد نيسان »


اليكم قائمة طعام أكل صحي بدون دهون ليوم كامل
وجبة الإفطار
كوب من حبوب الشوفان المطهية منثور عليها ملعقة كبيرة من الجوز المجروش وملعقة صغيرة من القرفة
ثمرة موز واحدة
كوب من الحليب منزوع الدسم
وجبة الغداء
كوب من اللبن السادة قليل الدسم (بنسبة دهون 1 في المائة أو أقل)، مع ملعقة صغيرة من بذور الكتان المطحونة
1/2 كوب من أنصاف الخوخ المعبأة في عصير
5 قطع من مقرمشات ميلبا المحمصة
كوب من البروكلي والقرنبيط غير المطهي
ملعقتان كبيرتان من الجبن الكريمي قليل الدسم، بنكهة الخضراوات أو سادة (لفردها على المقرمشات أو لتغميس للخضراوات)
المياه الفوارة
وجبة العشاء
4 أونصات من سمك السلمون
1/2 كوب من الفاصوليا الخضراء مع ملعقة كبيرة من اللوز المحمص
كوبان من سلطة الخضراوات المتنوعة
ملعقتان كبيرتان من تتبيلة السلطة قليلة الدسم
ملعقة كبيرة من بذور عباد الشمس
كوب من الحليب منزوع الدسم
ثمرة برتقال صغيرة
وجبة خفيفة
كوب من الحليب منزوع الدسم
9 قطع مقرمشات






كوني الاولى في تقييم الوصفة
إليكم من موقع أطيب طبخة طريقة عمل السلمون المشوي. طبق رئيسي صحي يناسب جداول الرجيم قدموه مع السلطة على سفرتكم.
أقتن الذهب بمقدار أما العلم فاكتسبه بلا حد لأن الذهب يكثر الآفات أما العلم فيورث الراحة و النعيم .
أضف رد جديد

العودة إلى ”܀ منـــتدى صحتـــــك بالـــدنـــيا“