يعاني البعض من شعور دائم بالجوع، قد يصبح الأمر مزعجا مما يؤثر على الحياة والقدرة على التركيز. كما أن البحث عن طعام لتناوله بين الوجبات قد يغدو محرجا للغاية.
يقدم موقع بيلد دير فراو الألماني مجموعة من النصائح للتغلب على الجوع المتواصل.ما يميز هذه النصائح أنها غير مكلفة وبسيطة، كما أن مكوناتها متوفرة باستمرار.
من المهم تشخيص المشكلة، فإن لم يكن ما تعاني منه نتيجة عوامل صحية أو تكميم للمعدة، فقد يكون من الأفضل دراسة عاداتنا اليومية والتي قد تؤثر على أفعالنا طوال اليوم فأحيانا تناول الطعام بسرعة، بسبب ضيق الوقت يجعلنا نتناول كميات أكبر من الطعام في حال تناولنا نفس الطعام، ولكن ببطء. من المهم بمكان أن تناول طعامنا بتمهل وبدون مشوشات خارجية مثل الهاتف أو التلفاز فهذا سيجعلنا نعرف مقدار الكمية التي نتناولها كما أننا سنشعر بالشبع بكمية طعام أقل.
نصائح بسيطة وفعالة
بالإضافة لما سبق نقدم مجموعة من النصائح قد تساعد بالتغلب على مشكلة الجوع المتواصل أو تقليل آثارها:
تناول تفاحة قبل الوجبات، تعمل التفاحة على تخفيف شعورك بالجوع وتساعدك على تناول كمية طعام أقل.
تناول الفواكه المجففة: استمتع بالفوائد الغذائية للفواكه المجففة، فهي تحتوي على البروتين والدهون الصحية والألياف التي تساعد في الشعور بالشبع.
لا تنسَ شرب الماء: قد يكون الشعور بالجوع ببساطة نتيجة حاجة الجسم إلى ماء ، لذا تأكد من شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم.
الجأ لاختبار جسمك: تناول بعض الطعام الذي لا تحبه سيكشف لك هذا الاختبار إن كنت جائعا حقا أم لا.
ركز على تناول السلطات والحساء والفواكه والخضروات للشعور بالشبع وتقليل الجوع.
لا تحرم نفسك من الدهون الصحية: استمتع بالزيوت الصحية مثل زيت الزيتون الذي يمكن أن يساعد في الشعور بالشبع وتقليل الرغبة في تناول الطعام.
تناول الطعام الدافئ: استمتع بوجبة دافئة تساعد على الشعور بالشبع والراحة
اختر تشكيلة صغيرة: حاول تجنب التعرض لمجموعة كبيرة من الأطعمة لتقليل احتمالاتالإفراط في تناول الطعام.
البقوليات: جرِّب تناول البقوليات التي تساعد في الشبع بشكل أكبر.
استخدم الخل: أضف قطرات من الخل إلى وجبتك للمساعدة في تثبيط الشهية.
استخدم التوابل: أضف النكهة والطعم إلى وجبتك بالتوابل التي تساعد في التحكم بالشهية.
تذكر الوجبة السابقة: استمتع بتذكر الوجبة السابقة للشعور بالشبع والراحة.
مضغ العلكة: استمتع بالمضغ لتقليل الشعور بالجوع المستمر وإرسال إشارات الشبع إلى الدماغ.
جرِّب هذه النصائح البسيطة وانعم بشعور بالشبع والراحة طوال اليوم، وابدأ رحلة التغلب على الجوع المستمر اليوم !
هكذا تتخلص من إحساسك الدائم بالجوع!
- إسحق القس افرام
- مدير الموقع
- مشاركات: 49225
- اشترك في: السبت إبريل 17, 2010 8:46 am
- مكان: السويد
هكذا تتخلص من إحساسك الدائم بالجوع!
مشاركة بواسطة إسحق القس افرام »
فَحَاشَا لِي أَنْ أَفْتَخِرَ إِلاَّ بِصَلِيبِ رَبِّنَا يَسُوعَ الْمَسِيحِ
الانتقال إلى
- القنــــوات الفضــــائية الســــورية العامة والخاصة
- ↲ القنــــوات الفضــــائية الســــورية
- ↲ قنــــــــــــــــــــــــــــاة ســــــــــــــــــــــــــــــــــما الســــــــــــــــــــــــورية
- القسم العام
- ↲ كرنافال المالكية
- ↲ ܀ أخبار محلية!
- ↲ أخبار شعبنا
- ↲ أخبار شعبنا في المهجر
- ↲ أخبار شعبنا في ديريك
- ↲ أخبار شعبنا في قبري حيوري
- ↲ أخبار شعبنا في القامشلي
- ↲ أخبار الأبرشيات
- ↲ ܀ أخبـــار عامــــة ـ دوليــــــــــــة
- ↲ ܀ اقرأ كل يوم حكمة جديدة!
- ↲ ܀ قهـوة ديـريـك ديـلان
- ↲ منتدى النكت والطرف والحزازير
- ↲ أقوال مأثورة وحكم
- ↲ منتدى الترحيب بالأعضاء الجدد
- ↲ التعارف ، المقابلا ت والحوار
- ↲ منتدى الآراء والاقتراحات
- ↲ ܀ منتدى المنبر الحر
- ↲ ܀ حــــول الــعـالـــم ـ منـــوعــــات ـ غـــــرائــــب
- قسم الأفراح والأحزان
- ↲ منتدى التهاني بالأعراس والخطوبة
- ↲ منتدى التهاني بالمعمودية والولادات الجديدة
- ↲ منتدى التهاني بأعياد الميلاد
- ↲ ܀ منتدى التهاني المنوعة، مناسبات أخرى
- ↲ منتدى التعازي والــــوفيـــــات
- ↲ ܀ اشعل شمعة
- قسم المسيحيات
- ↲ آية وحكمة اليوم
- ↲ ܀ طقسيات لأيــام الآحـــــاد & الأعيـــاد
- ↲ الاشحيم
- ↲ ܀܀܀ كتاب الاشحيم ܀܀܀
- ↲ ܀܀܀ صلوات الاشحيم ܀܀܀
- ↲ ܀ زوادة اليـــوم
- ↲ السنسكسار السرياني
- ↲ السنكسار السرياني ܩܽܘܕܺܝܩܽܘܣ لشهر ايلول
- ↲ السنكسار السرياني ܩܽܘܕܺܝܩܽܘܣ لشهر تشرين الأول
- ↲ ܀ كل يوم قصة هادفة
- ↲ مواضيع دينية وروحية
- ↲ طلب صلوات وتضرعات
- ↲ سير ومعجزات القديسين
- ↲ مسابقات واختبارات
- ↲ ܀ منتدى المرشد الروحي للأب الربّان رابولا صومي.
- القسم الرياضي
- ↲ الرياضة السريانية
- ↲ الرياضة السورية
- ↲ الرياضة العربية
- ↲ الرياضة الدولية
- ↲ منتدى كأس العالم
- قسم السريانيات
- ↲ منتدى تعليم اللغة السريانية
- ↲ ܀ منتدى ابن السريان
- ↲ ܀ المكتبة السريانية
- ↲ منتدى الأدب والتراث السرياني
- ↲ منتدى مشاهير السريان
- ↲ منتدى أمكنة ومواقع سريانية
- ↲ منتدى عادات وتقاليد شعبنا
- ↲ رجال ونساء من شعبنا
- ↲ ܀ أزخينيات
- ↲ ܀ منتدى المرشد الروحي للأب الربّان بولس خانو
- القسم الأدبي
- ↲ ܀ حـــدث فـــى مثـــل هـــذا الـــيوم!
- ↲ المنتدى الأدبي
- ↲ منتدى الكتب والكتّاب والقراء
- ↲ منتدى أدباء السريان
- ↲ منتدى الكاتب والراوي فريد توما مراد
- ↲ الشاعرة والاديبة السريانية بنت السريان
- ↲ منتدى الشعر
- ↲ منتدى الأدب
- ↲ ܀ منتدى الشاعر توما بيطار
- ↲ ܀ منتدى الأديب وديع القس
- ↲ ܀ منتدى الاديب والشاعر القس جوزيف ايليا
- ↲ ܀ منتدى الاديب والشاعر الازخيني فؤاد زاديكه
- ↲ ܀ المنتدى الثقافي
- قسم الأسرة والمجتمع
- ↲ ܀ منتدى الجمال والاناقة
- ↲ منتدى الطفل
- ↲ ܀ منـــتدى صحتـــــك بالـــدنـــيا
- ↲ ܀ منتدى الرجال
- ↲ منتدى المجتمع
- ↲ ܀ مطبخ ديريك ديلان العالمي
- ↲ ܀ حــــــلـــول ذكيـــــــــــــية
- قسم العلوم والتكنولوجيا
- ↲ المنتدى التجاري والاقتصادي
- ↲ ܀ منتدى مــال واعمــال & أخبـــار ـ اسـواق وبوصات
- ↲ ܀ منتــدى عــالــم السيــارات
- ↲ ܀ منتدى الإرشادات والنصائح الطبية ـ جديد الطب
- ↲ منتدى الكومبيوتر والإنترنيت والموبايل & أجهـــزة
- ↲ منتدى التقنية والتكتولوجيا
- ↲ ܀ أضـــف لمعــــــلومـــاتك
- قسم الفنون الجميلة
- ↲ الفن والفنانين
- ↲ منتدى الفن والرسم
- ↲ ܀ منتـــــدى السيـــــاحة والســــــفر
- ↲ ܀ فرقة حسان باند الموسيقية
- القسم القانوني
- ↲ منتدى القوانين و الأحكام
- ↲ منتدى أحكام وأخبار المحاكم
- Language Forums
- ↲ Forum English
- ↲ Deutsch Forum
- ↲ Svenska forum