نظام غذائي هدفه صحة بشرتك

[سعاد نيسان]

نظام غذائي هدفه صحّة بشرتكِ



لأنّ جمال بشرتكِ يرتبط بنوعيّة غذائك، من الضروري أن تتعرّفي على المأكولات التي تغذّيها وتلك التي تؤذيها. تعرّفي مع جِلنار على تلك المأكولات التي تساهم في تغذية بشرتك من خلال تقديم المواد المغذيّة، واعرفي ما يجب أن تتفاديه من مأكولات.


من أجل حماية بشرتكِ ونضارتها، حافظي على سلوك غذائيّ صحّي. إبتعدي عن المأكولات الدسمة المشبّعة بالدهون، وليكن نظامك الغذائي مليئاً بالخضار والسّلطات التي تعيد لبشرة وجهك الحيوية وتعوّض عن أي نقص في الغذاء. يعتبر حساء الخضار الوجبة المثالية لبشرتكِ كلّ يوم لأنه خفيف على معدتك ويحتوي على مواد غذائية أساسيّة لسلامة بشرتك. تناولي بعد ذلك طعامًا متنوّعًا يشمل اللحوم والخضار والأعشاب معًا ليكون غذائك متكاملاً. وجبتين من الفاكهة يوميًا مهمّة لقدرتها على إزالة السموم من معدتك. ينصح أيضا بتناول المكسّرات كاللوز لأنها غنيّة بالفيتامينات والمعادن ولكن باعتدال لأنها أيضًا غنيّة بالسعرات ارية.
لا تكثري من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين كالشاي والقهوة لأنها تجّفف البشرة. لا تفرطي في تناول الحلويات لأنها تزيد وزنك وترهق جسدك فاستبدليها

مع تمنياتي لكم بالصحة والعافية
دمتم بخير
أم تغلات

[عقل المفكر]

ليس على الشخص المعني بان يكون بصحة جيدة، ان يفرض على نفسه نظاما غذائيا معينا. انما يجب ان يقوم باكل ما يريد. وهو ما يحتاجه جسمنا في معظم الحالات. عندما يرسل الجسم اشارات الجوع، فانه يشعر بالحاجة للغذاء، ويرسل لنا اشارات حول نوع الغذاء الذي يحتاج له وهذا هو الطريق الى التغذية الصحية.

[adiblula]

شكراً أم تغلات على النصائح الغذائية

لكن ما لم أفهمه من مداخلة الأخ " عقل المفكر "
فقد كتب :
" ليس على الشخص المعني بان يكون بصحة جيدة، ان يفرض على نفسه نظاما غذائيا معينا.
انما يجب ان يقوم باكل ما يريد. وهو ما يحتاجه جسمنا في معظم الحالات.
عندما يرسل الجسم اشارات الجوع، فانه يشعر بالحاجة للغذاء،
ويرسل لنا اشارات حول نوع الغذاء الذي يحتاج له
وهذا هو الطريق الى التغذية الصحية "

أنا لم أفهم كيف الجسم يرسل لنا اشارات حول نوع الغذاء الذي يحتاج له !
أرجو التوضيح

أجمل تحية لك وللأخ عقل المفكر

[/size]