لا تتركي هوسك بانقاص الوزن يدفعك لاتباع أي نظام غذائي صارم وغير فعال، هناك خيارات أخرى ذكية لخسارة الوزن والحفاظ على الرشاقة.
وبالرغم من هناك الكثير من الحميات الغذائية والانظمة التي تروج لخسارة الوزن، إلا أن هناك أنظمة مدروسة تمت بإشراف الاطباء والمختصين للحيلولة دون اصابة المريض بأي أعراض أو آثار جانبية سيئة نذكر منها:
التحدي النباتي: لم يعد النظام النباتي غريبا في هذه الأيام، ولكن اذا كنت من محبي اللحوم، فالحمية الغذائية النباتية لمدة 22 يوما سوف تكون كافية لإعادة تشغيل الايض وتطهير الجسم من السموم. ينصح الخبراء باتباع أي نظام نباتي تختارينه لمدة 22 يوما فقط لخسارة الوزن والحصول على جسم نظيف وخال من السموم.
النظام الغذائي "Flexitarian": يعتمد هذا النظام بالأساس على الحمية النباتية، وينصح الخبراء باتباع هذه الحمية للاشخاص الذين يعانون من مشاكل مع الدهون الحيوانية والدسم الكثيف. ويمكن أن تساعد هذه الحمية على خسارة الوزن بنسبة 15 في المائة أكثر من الحمية النباتية التقليدية.
حمية العصير للتخلص من السموم: يعتبر هذا النظام الغذائي شائعا جدا بين المشاهير. ويعتمد بالاساس على الفواكه الطازجة وعصير الفواكه والعصائر المصنوعة في المنزل، والسلطة، واللحوم الخالية من الدهون العضوية، والدهون الغذائية المنخفضة. وعلى الرغم من هذا النظام الغذائي، غالبا ما يوصف بحمية التجويع، إلا ان اذا تم خلال الفترة الموصى بها فقد يساعدك على فقدان الوزن خلال الفترة المطلوبة.
النظام الغذائي كيتوجينك: نظام منخفض بالكربوهيدرات وغني بالدهون، وهو المرحلة الأولى من حمية اتكينز. بيحث يجب أن تتجنبي النشويات وتتناولي كميات كبيرة من الأغذية الدهنية (التي من شأنها أن تتسبب في حرق الدهون للحصول على الطاقة).
حمية البحر الأبيض المتوسط: تشمل هذه الحمية الكثير من الخضار والسمك والدهون الصحية. وتتبع الممثلة الامريكية بينيلوبي كروز هذا النظام الغذائي وتعتبره أفضل نظام غذائي صحي للجسم.
حمية باليو: اشتهر هذا النظام الغذائي في عام 2013، ومن المرجح أن تستمر شعبيته لهذا العام أيضا! ويعتمد هذا النظام على تناول الفواكه الليفية والمكسرات والمأكولات البحرية واللحوم.
وبالرغم من هناك الكثير من الحميات الغذائية والانظمة التي تروج لخسارة الوزن، إلا أن هناك أنظمة مدروسة تمت بإشراف الاطباء والمختصين للحيلولة دون اصابة المريض بأي أعراض أو آثار جانبية سيئة نذكر منها:
التحدي النباتي: لم يعد النظام النباتي غريبا في هذه الأيام، ولكن اذا كنت من محبي اللحوم، فالحمية الغذائية النباتية لمدة 22 يوما سوف تكون كافية لإعادة تشغيل الايض وتطهير الجسم من السموم. ينصح الخبراء باتباع أي نظام نباتي تختارينه لمدة 22 يوما فقط لخسارة الوزن والحصول على جسم نظيف وخال من السموم.
النظام الغذائي "Flexitarian": يعتمد هذا النظام بالأساس على الحمية النباتية، وينصح الخبراء باتباع هذه الحمية للاشخاص الذين يعانون من مشاكل مع الدهون الحيوانية والدسم الكثيف. ويمكن أن تساعد هذه الحمية على خسارة الوزن بنسبة 15 في المائة أكثر من الحمية النباتية التقليدية.
حمية العصير للتخلص من السموم: يعتبر هذا النظام الغذائي شائعا جدا بين المشاهير. ويعتمد بالاساس على الفواكه الطازجة وعصير الفواكه والعصائر المصنوعة في المنزل، والسلطة، واللحوم الخالية من الدهون العضوية، والدهون الغذائية المنخفضة. وعلى الرغم من هذا النظام الغذائي، غالبا ما يوصف بحمية التجويع، إلا ان اذا تم خلال الفترة الموصى بها فقد يساعدك على فقدان الوزن خلال الفترة المطلوبة.
النظام الغذائي كيتوجينك: نظام منخفض بالكربوهيدرات وغني بالدهون، وهو المرحلة الأولى من حمية اتكينز. بيحث يجب أن تتجنبي النشويات وتتناولي كميات كبيرة من الأغذية الدهنية (التي من شأنها أن تتسبب في حرق الدهون للحصول على الطاقة).
حمية البحر الأبيض المتوسط: تشمل هذه الحمية الكثير من الخضار والسمك والدهون الصحية. وتتبع الممثلة الامريكية بينيلوبي كروز هذا النظام الغذائي وتعتبره أفضل نظام غذائي صحي للجسم.
حمية باليو: اشتهر هذا النظام الغذائي في عام 2013، ومن المرجح أن تستمر شعبيته لهذا العام أيضا! ويعتمد هذا النظام على تناول الفواكه الليفية والمكسرات والمأكولات البحرية واللحوم.
