3 أنواع من السلطة يمكن أن تدمر الريجيم!
مرسل: الأربعاء ديسمبر 24, 2014 6:44 am
يتناول الناس السلطات كبدائل صحية للوجبات الرئيسية لكن أحياناً تكون هذه السلطات مليئة بالاضافات الغنية بالدهون والكربوهيدرات.
1. سلطة دجاج سيزر
تحتوي قطعة الدجاج الصغيرة الموجودة في هذه السلطة على 750 سعر حراري و 50 غرام من الدهون و كمية من الصوديوم أكثر من الكمية الموجودة في أكياس البطاطا المقلية. عندما تطلب سلطة دجاج سيزر في المطعم، اطلب وضع الجبنة والصلصة على جانب الصحن مع الاستغناء عن قطع الخبز المحمصة. بهذه الطريقة تكون قد قللت من كمية الدهون، والسعرات الحرارية التي تتناولها الى النصف وستشعر بأن معدتك خفيفة.
2. سلطة الجمبري (القريدس)
يحتوي سمك القريدس على 1000 سعر حراري، و 69 غرام من الدهون، و 2.600 ميلليغرام من الصوديوم . اذا أردت التقليل من نسبة الدهون في هذه السلطة، اطلب اضافة القليل من الأفوكادو واستغني تماما عن الصلصة مع السلطة.
3. سلطة الدجاج الأسيوية
ان كلمتي أسيوية ودجاج كلمتين مضللتين و خصوصاً اذا كان الدجاج مقلي. ان المعكرونة الأسيوية تحتوي على الكثير من الكربوهيدرات و الدهون كما أن شرائح برتقال الماندارين مليئة بالسكر الذي يزيد من نسبة الجلوكوز في الدم. عندما تطلب هذه السلطة اطلب الدجاج مشوياً واستغني عن المعكرونة واستبدلها بالبازلاء المقرمشة.
1. سلطة دجاج سيزر
تحتوي قطعة الدجاج الصغيرة الموجودة في هذه السلطة على 750 سعر حراري و 50 غرام من الدهون و كمية من الصوديوم أكثر من الكمية الموجودة في أكياس البطاطا المقلية. عندما تطلب سلطة دجاج سيزر في المطعم، اطلب وضع الجبنة والصلصة على جانب الصحن مع الاستغناء عن قطع الخبز المحمصة. بهذه الطريقة تكون قد قللت من كمية الدهون، والسعرات الحرارية التي تتناولها الى النصف وستشعر بأن معدتك خفيفة.
2. سلطة الجمبري (القريدس)
يحتوي سمك القريدس على 1000 سعر حراري، و 69 غرام من الدهون، و 2.600 ميلليغرام من الصوديوم . اذا أردت التقليل من نسبة الدهون في هذه السلطة، اطلب اضافة القليل من الأفوكادو واستغني تماما عن الصلصة مع السلطة.
3. سلطة الدجاج الأسيوية
ان كلمتي أسيوية ودجاج كلمتين مضللتين و خصوصاً اذا كان الدجاج مقلي. ان المعكرونة الأسيوية تحتوي على الكثير من الكربوهيدرات و الدهون كما أن شرائح برتقال الماندارين مليئة بالسكر الذي يزيد من نسبة الجلوكوز في الدم. عندما تطلب هذه السلطة اطلب الدجاج مشوياً واستغني عن المعكرونة واستبدلها بالبازلاء المقرمشة.