للرياضة فوائدها صحية ونفسية أيضاً!
مرسل: الثلاثاء يوليو 21, 2015 4:51 pm
ﺗﺪﻝ ﺍﻵﺛﺎﺭ ﺍﻟﻤﺼﺮﻳﺔ ﻋﻠﻰ ﺃﻥ ﺍﻟﻤﺼﺮﻳﻴﻦ ﺍﻟﻘﺪﻣﺎﺀ ﻛﺎﻧﻮﺍ ﻳﻤﺎﺭﺳﻮﻥ ﺃﻧﻮﺍﻋﺎً ﻣﻦ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺔ، ﻣﻨﻬﺎ ﺍﻟﻤﺼﺎﺭﻋﺔ، ﻭﺍﻟﺮﻗﺺ، ﻭﻻﺷﻚ ﺃﻥ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺔ ﺃﺛﺒﺘﺖ ﻧﻔﺴﻬﺎ ﻛﻌﺎﻣﻞ ﻣﻬﻢ ﻟﺘﺪﺭﻳﺐ ﺍﻟﻤﺤﺎﺭﺑﻴﻦ. ﻭﻓﻲ ﻛﺜﻴﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﻠﻮﺣﺎﺕ ﺻﻮﺭﺍ ﻟﻔﺮﺍﻋﻨﺔ ﻣﺼﺮ ﻭﻫﻢ ﻳﻤﺎﺭﺳﻮﻥ ﺻﻴﺪ ﺍﻷﺳﻮﺩ ﻭﺍﻟﻐﺰﻻﻥ ﺑﺎﻟﻘﻮﺱ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺭﻛﻮﺑﻬﻢ ﻋﺮﺑﺎﺗﻬﻢ ﺍﻟﺤﺮﺑﻴﺔ.
ﻭﺗﺪﻝ ﺁﺛﺎﺭ ﺍﻟﻌﺼﺮ ﺍﻟﻴﻮﻧﺎﻧﻲ ﻣﺜﻞ ﺍﻟﻤﻠﻌﺐ ﺍﻷﻭﻟﻤﺒﻲ ﺑﺎﻟﻴﻮﻧﺎﻥ، ﻋﻠﻰ ﺃﻥ ﺍﻟﻌﺪﻳﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺎﺕ ﻛﺎﻧﺖ ﺗﻨﻈﻢ ﻟﻬﺎ ﺍﻟﻤﺴﺎﺑﻘﺎﺕ ﻟﻠﻤﺸﺎﺭﻛﻴﻦ ﻣﻦ ﺑﻴﻦ ﺍﻟﺒﻼﺩ ﺍﻟﻴﻮﻧﺎﻧﻴﺔ.
ﻭﻗﺪ ﺍﺳﺘﻮﺣﻴﺖ ﺍﻟﻌﺪﻳﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺎﺕ ﻣﻦ ﺍﻷﻧﺸﻄﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﻗﺎﻡ ﺑﻬﺎ ﺍﻹﻧﺴﺎﻥ ﺍﻟﺒﺪﺍﺋﻲ. ﻣﺜﻞ ﻣﻄﺎﺭﺩﺓ ﺍﻟﻔﺮﻳﺴﺔ ﻣﻦ ﺃﺟﻞ ﻟﻘﻤﺔ ﺍﻟﻌﻴﺶ ﻓﻘﺪ ﺍﺳﺘﻮﺣﻲ ﻣﻨﻬﺎ ﺭﻳﺎﺿﺔ ﺍﻟﻌﺪﻭ ﻭﺍﻟﺮﻣﺎﻳﺔ، ﺍﻟﻘﻔﺰ ﻟﺘﺠﺎﻭﺯ ﺍﻟﻜﻮﺍﺭﺙ ﺍﻟﻄﺒﻴﻌﻴﺔ ﻭﻗﺪ ﺍﺳﺘﻮﺣﻲ ﻣﻨﻪ ﺭﻳﺎﺿﺔ ﺍﻟﻘﻔﺰ، ﺍﻟﺴﺒﺎﺣﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﺒﺤﺮ، ﻭﺻﻴﺪ ﺍﻷﺳﻤﺎﻙ ﻭﻗﺪ ﺍﺳﺘﻮﺣﻲ ﻣﻨﻬﺎ ﺭﻳﺎﺿﺔ ﺍﻟﺴﺒﺎﺣﺔ، ﺍﺳﺘﻌﻤﺎﻝ ﺍﻟﺨﻴﻞ ﻟﻠﺘﻨﻘﻞ ﻭﻗﺪ ﺍﺳﺘﻮﺣﻲ ﻣﻨﻬﺎ ﺭﻳﺎﺿﺔ ﺳﺒﺎﻕ ﺍﻟﺨﻴﻞ.
ﻭﻫﻨﺎﻙ ﺃﻳﻀﺎ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺎﺕ ﺍﻟﺘﻲ ﻛﺎﻥ ﻳﻤﺎﺭﺳﻬﺎ ﺍﻟﺼﻴﻨﻴﻮﻥ ﻣﻨﺬ ﺍﻵﻻﻑ ﺍﻟﺴﻨﻴﻦ ﺣﻴﺚ ﻛﺎﻧﻮﺍ ﻳﻠﻌﺒﻮﻥ ﻛﺮﺓ ﺍﻟﻘﺪﻡ ﺑﺎﻟﺤﺪﻳﺪ.
يجب ان يكون الجسم ذو لياقه سهل الحركه ومرن. فهناك رياضات تعتمد علي الجسم المرن مثل (الجمباز . اليوغا.الفروسيه و غيرها).
وايضا فوائدها كثيره فهي تستخدم السعرات الحراريه الذائده في الجسم ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺔ ﺗﻠﻌﺐ ﺩﻭﺭﺍً ﺃﺳﺎﺳﻴﺎً ﻓﻲ ﺃﻱ ﺣﻤﻴﺔ ﻳﻤﻜﻦ ﺍﺗﺒﺎﻋﻬﺎ ﻓﻬﻲ ﻣﻔﻴﺪﺓ ﻟﻠﺠﺴﻢ ﺍﻟﺒﺸﺮﻱ، ﻭﺗﺆﺩﻱ ﺇﻟﻰ ﺗﻘﻠﻴﻞ ﻣﻦ ﻧﺴﺒﺔ ﺍﻹﺻﺎﺑﺔ ﺑﻤﺮﺽ ﺍﻟﺴﻜﺮﻱ ﻭﺃﻣﺮﺍﺽ ﺍﻟﻘﻠﺐ ﻭﺍﻟﺸﺮﺍﻳﻴﻦ، ﻭﺗﺤﺎﻓﻆ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﺍﻟﻤﺜﺎﻟﻲ ﻭﻋﻠﻰ ﺫﺍﻛﺮﺓ ﺃﻓﻀﻞ ﻛﻤﺎ ﺃﻧﻬﺎ ﺗﺰﻳﺪ ﺍﻟﺜﻘﺔ ﺑﺎﻟﻨﻔﺲ. ﺣﻴﺚ ﺃﺛﺒﺘﺖ ﺩﺭﺍﺳﺔ ﺑﺮﻳﻄﺎﻧﻴﺔ ﺃﻥ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺔ ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺇﻓﺮﺍﺯ ﺍﻟﻤﺦ ﻟﻤﻮﺍﺩ ﻛﻴﻤﻴﺎﺋﻴﺔ ﻣﺜﻞ "ﺍﻻﻧﺪﺭﻓﻴﻨﺲ" ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺠﻌﻞﺍﻹﻧﺴان ﻳﺸﻌﺮ ﺑﺄﻧﻪ ﻓﻲ ﺣﺎﻝ ﺃﻓﻀﻞ.
ﻛﻤﺎ ﺃﻥ ﻫﻨﺎﻙ ﺍﻟﻌﺪﻳﺪ ﻣﻦ ﺃﻟﻌﺎﺏ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺘﻤﻴﺰ ﺑﺎﻟﺘﺸﻮﻳﻖ ﻣﺜﻞ ﻛﺮﺓ ﺍﻟﻘﺪﻡ ﻭﺍﻟﻘﻔﺰ ﺍﻟﻌﺎﻟﻲ ﻭﺳﺒﺎﻕ ﺍﻟﺤﻮﺍﺟﺰ.
عيشها صح
ﻭﺗﺪﻝ ﺁﺛﺎﺭ ﺍﻟﻌﺼﺮ ﺍﻟﻴﻮﻧﺎﻧﻲ ﻣﺜﻞ ﺍﻟﻤﻠﻌﺐ ﺍﻷﻭﻟﻤﺒﻲ ﺑﺎﻟﻴﻮﻧﺎﻥ، ﻋﻠﻰ ﺃﻥ ﺍﻟﻌﺪﻳﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺎﺕ ﻛﺎﻧﺖ ﺗﻨﻈﻢ ﻟﻬﺎ ﺍﻟﻤﺴﺎﺑﻘﺎﺕ ﻟﻠﻤﺸﺎﺭﻛﻴﻦ ﻣﻦ ﺑﻴﻦ ﺍﻟﺒﻼﺩ ﺍﻟﻴﻮﻧﺎﻧﻴﺔ.
ﻭﻗﺪ ﺍﺳﺘﻮﺣﻴﺖ ﺍﻟﻌﺪﻳﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺎﺕ ﻣﻦ ﺍﻷﻧﺸﻄﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﻗﺎﻡ ﺑﻬﺎ ﺍﻹﻧﺴﺎﻥ ﺍﻟﺒﺪﺍﺋﻲ. ﻣﺜﻞ ﻣﻄﺎﺭﺩﺓ ﺍﻟﻔﺮﻳﺴﺔ ﻣﻦ ﺃﺟﻞ ﻟﻘﻤﺔ ﺍﻟﻌﻴﺶ ﻓﻘﺪ ﺍﺳﺘﻮﺣﻲ ﻣﻨﻬﺎ ﺭﻳﺎﺿﺔ ﺍﻟﻌﺪﻭ ﻭﺍﻟﺮﻣﺎﻳﺔ، ﺍﻟﻘﻔﺰ ﻟﺘﺠﺎﻭﺯ ﺍﻟﻜﻮﺍﺭﺙ ﺍﻟﻄﺒﻴﻌﻴﺔ ﻭﻗﺪ ﺍﺳﺘﻮﺣﻲ ﻣﻨﻪ ﺭﻳﺎﺿﺔ ﺍﻟﻘﻔﺰ، ﺍﻟﺴﺒﺎﺣﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﺒﺤﺮ، ﻭﺻﻴﺪ ﺍﻷﺳﻤﺎﻙ ﻭﻗﺪ ﺍﺳﺘﻮﺣﻲ ﻣﻨﻬﺎ ﺭﻳﺎﺿﺔ ﺍﻟﺴﺒﺎﺣﺔ، ﺍﺳﺘﻌﻤﺎﻝ ﺍﻟﺨﻴﻞ ﻟﻠﺘﻨﻘﻞ ﻭﻗﺪ ﺍﺳﺘﻮﺣﻲ ﻣﻨﻬﺎ ﺭﻳﺎﺿﺔ ﺳﺒﺎﻕ ﺍﻟﺨﻴﻞ.
ﻭﻫﻨﺎﻙ ﺃﻳﻀﺎ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺎﺕ ﺍﻟﺘﻲ ﻛﺎﻥ ﻳﻤﺎﺭﺳﻬﺎ ﺍﻟﺼﻴﻨﻴﻮﻥ ﻣﻨﺬ ﺍﻵﻻﻑ ﺍﻟﺴﻨﻴﻦ ﺣﻴﺚ ﻛﺎﻧﻮﺍ ﻳﻠﻌﺒﻮﻥ ﻛﺮﺓ ﺍﻟﻘﺪﻡ ﺑﺎﻟﺤﺪﻳﺪ.
يجب ان يكون الجسم ذو لياقه سهل الحركه ومرن. فهناك رياضات تعتمد علي الجسم المرن مثل (الجمباز . اليوغا.الفروسيه و غيرها).
وايضا فوائدها كثيره فهي تستخدم السعرات الحراريه الذائده في الجسم ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺔ ﺗﻠﻌﺐ ﺩﻭﺭﺍً ﺃﺳﺎﺳﻴﺎً ﻓﻲ ﺃﻱ ﺣﻤﻴﺔ ﻳﻤﻜﻦ ﺍﺗﺒﺎﻋﻬﺎ ﻓﻬﻲ ﻣﻔﻴﺪﺓ ﻟﻠﺠﺴﻢ ﺍﻟﺒﺸﺮﻱ، ﻭﺗﺆﺩﻱ ﺇﻟﻰ ﺗﻘﻠﻴﻞ ﻣﻦ ﻧﺴﺒﺔ ﺍﻹﺻﺎﺑﺔ ﺑﻤﺮﺽ ﺍﻟﺴﻜﺮﻱ ﻭﺃﻣﺮﺍﺽ ﺍﻟﻘﻠﺐ ﻭﺍﻟﺸﺮﺍﻳﻴﻦ، ﻭﺗﺤﺎﻓﻆ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﺍﻟﻤﺜﺎﻟﻲ ﻭﻋﻠﻰ ﺫﺍﻛﺮﺓ ﺃﻓﻀﻞ ﻛﻤﺎ ﺃﻧﻬﺎ ﺗﺰﻳﺪ ﺍﻟﺜﻘﺔ ﺑﺎﻟﻨﻔﺲ. ﺣﻴﺚ ﺃﺛﺒﺘﺖ ﺩﺭﺍﺳﺔ ﺑﺮﻳﻄﺎﻧﻴﺔ ﺃﻥ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺔ ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺇﻓﺮﺍﺯ ﺍﻟﻤﺦ ﻟﻤﻮﺍﺩ ﻛﻴﻤﻴﺎﺋﻴﺔ ﻣﺜﻞ "ﺍﻻﻧﺪﺭﻓﻴﻨﺲ" ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺠﻌﻞﺍﻹﻧﺴان ﻳﺸﻌﺮ ﺑﺄﻧﻪ ﻓﻲ ﺣﺎﻝ ﺃﻓﻀﻞ.
ﻛﻤﺎ ﺃﻥ ﻫﻨﺎﻙ ﺍﻟﻌﺪﻳﺪ ﻣﻦ ﺃﻟﻌﺎﺏ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺘﻤﻴﺰ ﺑﺎﻟﺘﺸﻮﻳﻖ ﻣﺜﻞ ﻛﺮﺓ ﺍﻟﻘﺪﻡ ﻭﺍﻟﻘﻔﺰ ﺍﻟﻌﺎﻟﻲ ﻭﺳﺒﺎﻕ ﺍﻟﺤﻮﺍﺟﺰ.
عيشها صح