أنواع لفيتامينات
مرسل: الثلاثاء يوليو 17, 2018 1:17 pm
أنواع الفيتامينات فيتامين (B1): يحسّن عملية الأيض، والرؤية في الليل، كما يحسن عمل القلب، وهو متوفر في البطاطا، والليمون، والبيض، والشوفان، والأرز الأسمر. فيتامين (B12): يمنع الشعور بالتعب والكسل والخمول، وهو متوفر في السمك. فيتامين (A): يحمي خلايا الجسم من العوامل المؤكسدة، وهو متوفر في الجزر أو الحليب أو البقدونس. فيتامين (D): يحسّن من أداء نظام المناعة، كما يعمل على تقوية العظام والأسنان، ويحصل الجسم على هذا الفيتامين، من أشعة الشمس، أو الحليب. فيتامين (K): يساعد في عملية تكون العظام، ويعتبر الكبد مصدراً له. فيتامين (C): يدخل في تكوين الكولاجين، كما يدعم عمل المفاصل والغضاريف، ويحافظ على سلامة الأوعية الدموية، وتعتبر الحمضيات، مثل الليمون والبرتقال بأنها مصدر أساسي لهذا الفيتامين.
ملاحظة : يجب على الإنسان الاهتمام بنظامه الغذائي، والحرص على أن يكون نظاماً غذائياً متكاملاً، بغض النظر عن الفئة العمرية، لتجنّب حدوث أي نقص في الفيتامينات المهمّة، والّتي تساعد خلايا الجسم في النمو والتطور، وتوفر الحماية للجسم من العديد من الأمراض.
ملاحظة : يجب على الإنسان الاهتمام بنظامه الغذائي، والحرص على أن يكون نظاماً غذائياً متكاملاً، بغض النظر عن الفئة العمرية، لتجنّب حدوث أي نقص في الفيتامينات المهمّة، والّتي تساعد خلايا الجسم في النمو والتطور، وتوفر الحماية للجسم من العديد من الأمراض.