الاطعمة الغنية بالحديد
مرسل: الأربعاء ديسمبر 02, 2020 8:39 pm
أطعمة غنية بالحديد
ولأن أحد أهم العوامل التي تساعد على علاج فقر الدم ومنع الإصابة به، هو الغذاء، فعليك التعرف على الأطعمة الغنية بالحديد لتناولها بالكميات التي يحتاجها جسمك، مثل:
اللحم الأحمر
الدجاج
الأسماك
البيض
الحليب
الفواكــــــــه: مثل التفاح، الجوافة، التمر، العنب، الزبيب والمانجو.
الخضروات: مثل الملوخية، السبانخ، الملفوف والجرجيـــــر.
البقوليـــــات: مثل العدس، الفاصوليا، البازلاء والحمص.
الحبــــوب: مثل القمح، الشوفان والذرة وغيرها.
ولأن أحد أهم العوامل التي تساعد على علاج فقر الدم ومنع الإصابة به، هو الغذاء، فعليك التعرف على الأطعمة الغنية بالحديد لتناولها بالكميات التي يحتاجها جسمك، مثل:
اللحم الأحمر
الدجاج
الأسماك
البيض
الحليب
الفواكــــــــه: مثل التفاح، الجوافة، التمر، العنب، الزبيب والمانجو.
الخضروات: مثل الملوخية، السبانخ، الملفوف والجرجيـــــر.
البقوليـــــات: مثل العدس، الفاصوليا، البازلاء والحمص.
الحبــــوب: مثل القمح، الشوفان والذرة وغيرها.