ما فائدة الأكل الصحي للصحة العقلية عند العمل؟
مرسل: الجمعة أكتوبر 22, 2021 3:30 am
ما فائدة الأكل الصحي للصحة العقلية عند العمل ما نأكله يؤثر علينا في جميع جوانب حياتنا، والطعام هو المصدر المباشر لجميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم للعمل بشكل جيد. إن تناول الطعام الصحي أمر بالغ الأهمية لتجنب أي أمراض أو اضطرابات. كما أنه يساعد على تحسين أنظمتنا الصحية بطرق لتحسين طريقة عملها. على سبيل المثال ، هناك طعام محدد يساعد الخلايا العصبية في الدماغ على العمل بشكل أفضل ، بينما تساعد بعض الأطعمة الأخرى في الحفاظ على بكتيريا الأمعاء الجيدة ، بينما يساعد البعض الآخر أعضائنا الحسية على العمل على النحو الأمثل.
ضع في اعتبارك ذلك، عندما تتطلع إلى زيادة إنتاجيتك في العمل، لماذا لا تنظر إلى ما تأكله وكيف؟ لماذا يعتبر تناول الطعام الصحي مفيدًا للصحة العقلية أثناء العمل من المنزل.
زيادة الألياف تحسن الهضم
يعد دمج الطعام في نظامنا الغذائي الذي يعمل على تضخيم الخلايا العصبية مفيدًا للغاية ولكنه يمثل تحديًا. هذا يعني اتباع نظام غذائي متوازن مليء بالخضروات والعناصر الغذائية. اختيار مقايضات الطعام، مثل مقايضة الأرز الأبيض والمعكرونة والخبز باختيارات من الحبوب الكاملة. يساعد ذلك على زيادة الألياف الجيدة في الجسم ، مما يساعد على الهضم. يمكن أن تحسن هذه العملية من إحساسك بالرفاهية وحالتك المزاجية.
البكتيريا الجيدة تعني أمعاء جيدة
أظهرت الأبحاث أن أمعائنا يمكن أن تعكس ما نشعر به ؛ إذا كنا متوترين، فيمكن أن تصبح أسرع أو ابطئ. يشمل الغذاء الصحي لأمعائنا الفواكه والخضروات والفاصوليا والبروبيوتيك. إن تناول وجبات خفيفة / طعام صحي يعزز نمو البكتيريا "الجيدة" ، والتي بدورها تؤثر بشكل إيجابي على الإنتاجية في مكان العمل ولن تجعلك تشعر بالكسل أو التعب. بدلاً من رقائق البطاطا، اختر سلطة جانبية مليئة بالمكسرات والبذور والخضروات الملونة للحصول على نكهة إضافية.
الغذاء الصحي يغذي الخلايا العصبية
تؤثر التغذية الجيدة بشكل كبير على صحتنا العقلية ، ويمكن أن تساعدنا على التفكير بوضوح والشعور بمزيد من اليقظة بينما تعمل أيضًا على تحسين تركيزنا ومدى انتباهنا. على العكس من ذلك ، يمكن أن يؤدي النظام الغذائي غير الكافي إلى الإرهاق وضعف اتخاذ القرار ويمكن أن يبطئ وقت رد الفعل. يقترح خبراء التغذية أن النظام الغذائي عامل مهم في الصحة العقلية كما هو الحال في الصحة البدنية.
الأكل الصحي يعني صحة عقلية
ما فائدة الأكل الصحي للصحة العقلية عند العمل
يعتبر النظام الغذائي الصحي وقائيًا بينما النظام الغذائي غير الصحي هو عامل خطر لمشاكل الصحة العقلية مثل الاكتئاب والقلق لدى الأفراد من أي فئة عمرية. لكي يعمل الجسم بشكل فعال ، يحتاج إلى مجموعة متنوعة من الكربوهيدرات والبروتينات والمعادن. تعمل معظم هذه العناصر الغذائية على تحسين الأداء العقلي.
بشكل عام ، تشير معظم الأبحاث الحديثة إلى أن الطعام مهم في الصحة العقلية. يجب أن تحتوي الوجبة الخفيفة الصحية أو المتوازنة على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم والبروتينات الخالية من الدهون أو كميات محدودة من الصوديوم والدهون المشبعة والسكر المضاف. اختياراتك الغذائية قد تساعد في تحسين مزاجك وصحتك العقلية المعروفة أيضًا باسم ارتباط الطعام بالمزاج
.
ضع في اعتبارك ذلك، عندما تتطلع إلى زيادة إنتاجيتك في العمل، لماذا لا تنظر إلى ما تأكله وكيف؟ لماذا يعتبر تناول الطعام الصحي مفيدًا للصحة العقلية أثناء العمل من المنزل.
زيادة الألياف تحسن الهضم
يعد دمج الطعام في نظامنا الغذائي الذي يعمل على تضخيم الخلايا العصبية مفيدًا للغاية ولكنه يمثل تحديًا. هذا يعني اتباع نظام غذائي متوازن مليء بالخضروات والعناصر الغذائية. اختيار مقايضات الطعام، مثل مقايضة الأرز الأبيض والمعكرونة والخبز باختيارات من الحبوب الكاملة. يساعد ذلك على زيادة الألياف الجيدة في الجسم ، مما يساعد على الهضم. يمكن أن تحسن هذه العملية من إحساسك بالرفاهية وحالتك المزاجية.
البكتيريا الجيدة تعني أمعاء جيدة
أظهرت الأبحاث أن أمعائنا يمكن أن تعكس ما نشعر به ؛ إذا كنا متوترين، فيمكن أن تصبح أسرع أو ابطئ. يشمل الغذاء الصحي لأمعائنا الفواكه والخضروات والفاصوليا والبروبيوتيك. إن تناول وجبات خفيفة / طعام صحي يعزز نمو البكتيريا "الجيدة" ، والتي بدورها تؤثر بشكل إيجابي على الإنتاجية في مكان العمل ولن تجعلك تشعر بالكسل أو التعب. بدلاً من رقائق البطاطا، اختر سلطة جانبية مليئة بالمكسرات والبذور والخضروات الملونة للحصول على نكهة إضافية.
الغذاء الصحي يغذي الخلايا العصبية
تؤثر التغذية الجيدة بشكل كبير على صحتنا العقلية ، ويمكن أن تساعدنا على التفكير بوضوح والشعور بمزيد من اليقظة بينما تعمل أيضًا على تحسين تركيزنا ومدى انتباهنا. على العكس من ذلك ، يمكن أن يؤدي النظام الغذائي غير الكافي إلى الإرهاق وضعف اتخاذ القرار ويمكن أن يبطئ وقت رد الفعل. يقترح خبراء التغذية أن النظام الغذائي عامل مهم في الصحة العقلية كما هو الحال في الصحة البدنية.
الأكل الصحي يعني صحة عقلية
ما فائدة الأكل الصحي للصحة العقلية عند العمل
يعتبر النظام الغذائي الصحي وقائيًا بينما النظام الغذائي غير الصحي هو عامل خطر لمشاكل الصحة العقلية مثل الاكتئاب والقلق لدى الأفراد من أي فئة عمرية. لكي يعمل الجسم بشكل فعال ، يحتاج إلى مجموعة متنوعة من الكربوهيدرات والبروتينات والمعادن. تعمل معظم هذه العناصر الغذائية على تحسين الأداء العقلي.
بشكل عام ، تشير معظم الأبحاث الحديثة إلى أن الطعام مهم في الصحة العقلية. يجب أن تحتوي الوجبة الخفيفة الصحية أو المتوازنة على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم والبروتينات الخالية من الدهون أو كميات محدودة من الصوديوم والدهون المشبعة والسكر المضاف. اختياراتك الغذائية قد تساعد في تحسين مزاجك وصحتك العقلية المعروفة أيضًا باسم ارتباط الطعام بالمزاج
.