اليوم العالمي للسرطان: 5 إجراءات للوقاية من الأورام!

[إسحق القس افرام]

اليوم العالمي للسرطان فاعلية بدأت مع بداية الألفية عام 2000، بتخصيص يوم 4 فبراير (شباط) لزيادة الوعي بمرض السرطان والتشجيع على الوقاية منه، واكتشافه مبكراً، وعلاجه.
ويرتبط السرطان في كثير من الأحيان بالتقدم في العمر، لكن بالإمكان اتخاذ إجراءات للوقاية تحد من مخاطر الإصابة بالأورام.
أول هذه الإجراءات هو زيادة الأكل النباتي، ولا يعني ذلك عدم أكل اللحوم أو المنتجات الحيوانية كالألبان، وإنما أن تركز بشكل أساسي على تناول الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور والبقول، مع قليل من اللحوم.
الإجراء الثاني هو خفض الوزن قدر الإمكان، فهناك أدلة طبية عديدة على العلاقة القوية بين البدانة وعدد كبير من الأورام السرطانية الشائعة، في مقدمتها سرطان الثدي والبروستاتا.
وتأتي ممارسة التمارين والحركة البدنية بانتظام تالية في إجراءات الوقاية من الأورام، ويتطلب ذلك القيام بـ 150 دقيقة من النشاط البدني المعتدل أسبوعياً، أو 75 دقيقة من النشاط المكثّف كل أسبوع. وتتنوع مجالات النشاط بين المشي والركض وركوب الدراجة والسباحة، وألعاب رياضية أخرى.
ويحذّر الأطباء من تأثير التوتر والإجهاد على العمليات الحيوية في الجسم، لذلك عليك أن تسعى لتحييد التوتر، سواء بالنزهات والعطلات، أو التواصل الاجتماعي المباشر، أو من خلال تمارين اليوغا والتأمل، إلى جانب خفض الإرهاق.
وأخيراً، ينبغي اتباع التوصيات الطبية الخاصة بفحوصات الكشف المبكر عن السرطان بداية من سن الـ 40، أو حسب ما يوصي الطبيب وفقاً للتاريخ العائلي ونوعية المخاطر التي توجد لدى كل شخص.