ما هي الأطعمة التي تحسن من حركة الأمعاء؟
مرسل: الأحد مايو 19, 2013 6:21 am
هل تعرف ما الذي يقلق معظم الناس أكثر من بداية الدوام؟ انها الايام التي تعاني فيها من الامساك. اذا كنت مصابا بالامساك، فقد يتحول كل يومك، مهما كان رائعا الى يوم تعيس ومتعب. فالامساك يجعل الثياب تبدو ضيقة، والمزاج معكر، والمهام السهلة صعبة!
اذا كانت وجباتك الغذائية خالية من الألياف، فأنت على الارجح تتعرض للاصابة بالامساك بشكل منتظم، إليس كذلك!
تساعد بعض الاطعمة في علاج مشكلة الامساك المزمن والمنتظم لأنها توفر كمية يومية من الالياف التي تساعد الامعاء على الحركة بسلاسة بدون مشاكل.
ما هي الاطعمة التي تساعد في التخلص من الامساك المزعج؟
الماء. يساعد على تجنب الامساك ويساعد في شطف المواد السامة من الجهاز الهضمي.
الفاصولياء والفول. تعتبر هذه البقول غنية بالالياف الاساسية لحركة امعاء منتظمة. جرب تناول الانواع المختلفة من الفاصولياء والفول يوميا في السلطة أو الاطباق الرئيسية.
الخضار الورقية. هذه الخضار الورقية مثل الخس، والبقدونس والنعنع، واللفت والملفوف كلها غنية بالالياف و الفيامينات أيضا مثل فيتامين ك و فيتامين ج، كما أنها تساعد على التخلص من بقايا الطعام العالق في الامعاء.
الحمضيات. بالرغم من أن الكثير من الاشخاص لا يفضلون تناول الحمضيات اثناء الامساك إلا أن الحمضيات الحلوة الغنية بالالياف والفيتامينات، مثل الليمون الحلوة، والبرتقال، مفيدة، ويفضل تناولها وليس عصيرها.
اذا كانت وجباتك الغذائية خالية من الألياف، فأنت على الارجح تتعرض للاصابة بالامساك بشكل منتظم، إليس كذلك!
تساعد بعض الاطعمة في علاج مشكلة الامساك المزمن والمنتظم لأنها توفر كمية يومية من الالياف التي تساعد الامعاء على الحركة بسلاسة بدون مشاكل.
ما هي الاطعمة التي تساعد في التخلص من الامساك المزعج؟
الماء. يساعد على تجنب الامساك ويساعد في شطف المواد السامة من الجهاز الهضمي.
الفاصولياء والفول. تعتبر هذه البقول غنية بالالياف الاساسية لحركة امعاء منتظمة. جرب تناول الانواع المختلفة من الفاصولياء والفول يوميا في السلطة أو الاطباق الرئيسية.
الخضار الورقية. هذه الخضار الورقية مثل الخس، والبقدونس والنعنع، واللفت والملفوف كلها غنية بالالياف و الفيامينات أيضا مثل فيتامين ك و فيتامين ج، كما أنها تساعد على التخلص من بقايا الطعام العالق في الامعاء.
الحمضيات. بالرغم من أن الكثير من الاشخاص لا يفضلون تناول الحمضيات اثناء الامساك إلا أن الحمضيات الحلوة الغنية بالالياف والفيتامينات، مثل الليمون الحلوة، والبرتقال، مفيدة، ويفضل تناولها وليس عصيرها.
أطعمة رائعة لعلاج الامساك:
1.البابايا. علاج رائع وطبيعي للامساك كما يخفف من تماسك وجفاف البراز مما يقلل من الالم.
2.الذرة. تعطى الذرة للنساء الحوامل اللاتي يعانين من الامساك، لتخفيف الالم والتخلص من الامعاء بسهولة.
3.الفواكه المجففة. تعرف بقدرتها المذهلة على تخفيف الامساك، بالاضافة الى محتواها الغني بالفيتامينات والالياف، واهمها الزبيب، والخوخ، والمشمش.
4.الفواكه الغنية بالماء. مثل البطيخ والشمام والخيار مفيدة وتعالج الامساك بطريقة طبيعية خصوصا عند الاطفال.
1.البابايا. علاج رائع وطبيعي للامساك كما يخفف من تماسك وجفاف البراز مما يقلل من الالم.
2.الذرة. تعطى الذرة للنساء الحوامل اللاتي يعانين من الامساك، لتخفيف الالم والتخلص من الامعاء بسهولة.
3.الفواكه المجففة. تعرف بقدرتها المذهلة على تخفيف الامساك، بالاضافة الى محتواها الغني بالفيتامينات والالياف، واهمها الزبيب، والخوخ، والمشمش.
4.الفواكه الغنية بالماء. مثل البطيخ والشمام والخيار مفيدة وتعالج الامساك بطريقة طبيعية خصوصا عند الاطفال.
