أسباب آلام الكتف:
يمكن أن يكون سبب آلام الكتف مجموعة متنوعة من العوامل، بما في ذلك:
إجهاد العضلات أو الإفراط في استخدامها: يعد هذا سببًا شائعًا لألم الكتف، خاصة عند الأشخاص الذين يشاركون في أنشطة متكررة مثل رمي الكرة أو رفع الأشياء الثقيلة.
التهاب الأوتار: يمكن أن يسبب التهاب الأوتار التي تربط العضلات بالعظام الألم، خاصة مع الحركة.
التهاب الجراب: يمكن أن يسبب التهاب الأكياس المملوءة بالسوائل التي تبطن المفاصل الألم.
تمزق الكفة المدورة: يمكن أن يسبب التمزق في أوتار أو عضلات الكفة المدورة ألمًا شديدًا وضعفًا.
التهاب المفاصل: يمكن أن يسبب التهاب المفاصل العظمي والتهاب المفاصل الروماتويدي الألم والتصلب في مفصل الكتف.
علاج آلام الكتف:
يعتمد علاج آلام الكتف على السبب الكامن وراءه. تشمل بعض العلاجات الشائعة:
الراحة: تجنب الأنشطة التي تؤدي إلى تفاقم الألم أمر مهم للسماح للكتف بالشفاء.
كمادات الثلج: إن وضع كمادة باردة داخل غطاء الوسادة لمدة 10-15 دقيقة يمكن أن يساعد كتفك بالتأكيد. التدليك بالثلج هو أيضًا خيار. لا ينبغي ترك الثلج على اتصال مباشر مع الجلد لأكثر من 5 دقائق بسبب احتمالية الإصابة بقضمة الصقيع.
الحرارة: استخدام وسادة التدفئة بعد أن يهدأ الالتهاب الأولي يمكن أن يساعد في تحسين تدفق الدم وتعزيز الشفاء.
مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية: يمكن أن تساعد الأدوية مثل الإيبوبروفين أو الأسيتامينوفين في تخفيف الألم والالتهابات.
العلاج الطبيعي: يمكن أن تساعد التمارين في تقوية العضلات المحيطة بمفصل الكتف وتحسين نطاق الحركة.
حقن الكورتيزون: في بعض الحالات يمكن استخدام حقنة الكورتيزون لتقليل الالتهاب والألم.
الجراحة: في الحالات الشديدة، قد تكون الجراحة ضرورية لإصلاح الكفة المدورة الممزقة أو غيرها من الأضرار التي لحقت بمفصل الكتف.
إلى متى يمكن أن يستمر ألم الكتف؟
قد يستغرق الأمر من أربعة إلى ستة أسابيع للتعافي تمامًا من آلام الكتف الخفيفة. هناك بعض الأشياء التي يجب عليك ولا ينبغي عليك فعلها للمساعدة في تخفيف آلام الكتف. عادة ما تحتاج إلى القيام بهذه الأشياء لمدة أسبوعين قبل أن يبدأ ألم الكتف في التراجع.
فيما يلي بعض النصائح الإضافية لإدارة آلام الكتف:
الحفاظ على وضعية جيدة: يساعد ذلك في الحفاظ على محاذاة مفصل الكتف ويمكن أن يمنع الألم.
الإحماء قبل التمرين: يساعد ذلك على إعداد العضلات للنشاط ويمكن أن يقلل من خطر الإصابة.
التمدد بانتظام: يمكن أن يساعد تمديد العضلات حول مفصل الكتف في تحسين المرونة ونطاق الحركة.
استمع إلى جسدك: إذا شعرت بألم، توقف عن النشاط الذي تقوم به واسترح
.
