5 نصائح لإدارة السكر عند الأطفال!

[إسحق القس افرام]

كلنا نحب الحلويات والسكاكر والشوكولاتة، ولكن الأطفال بشكل خاص، يعشقون السكر بطريقة غير طبيعية. فهي تمدهم بالطاقة والنشاط وتحسن مزاجهم وإذا كان أطفالك مثل أطفالي يحبون الحلويات جداً. فأنت بحاجة إلى تعلم إدارة السكر لحماية أطفالك من الأمراض المزمنة والالتهابات.
ما مدى ضرر السكر على الأطفال؟
أظهرت الدراسات تأثيرًا سلبيًا على الأداء الأكاديمي والتعلم والذاكرة. يعاني الأطفال من نتائج التمثيل الغذائي مثل مرض الكبد الدهني والسكري وأمراض القلب والحالات الالتهابية مثل الربو وحب الشباب وحتى النقرس.
ما هي كمية السكر التي يمكن أن يتناولها الطفل في اليوم؟
يجب ألا يتناول البالغون أكثر من 30 جرامًا من السكريات يوميًا (ما يعادل 7 مكعبات سكر تقريبًا). يجب ألا يتناول الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 7 إلى 10 سنوات أكثر من 24 جرامًا من السكريات يوميًا (6 مكعبات سكر). يجب ألا يتناول الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 إلى 6 سنوات أكثر من 19 جرامًا من السكريات يوميًا (5 مكعبات سكر).
يمكن أن تكون إدارة السكر معقدة للغاية. الناس لديهم الكثير من الآراء حول هذا الموضوع. فيما يلي بعض النصائح لمساعدة الأطفال على النمو دون الهوس بالسكر أو الأطعمة السكرية.
1. استخدم لغة محايدة
لا تصف الأطعمة السكرية بأنها خاصة أو سم أو جائزة. فقط قم بتسميتهم بأسمائهم: كوكيز، وحلوى، وكعك، وآيس كريم، وما إلى ذلك.
2. قدمي الحلويات مع الوجبة عندما يكون ذلك ممكناً
إذا كان الأطفال يتناولون الحلوى بين الوجبات، فسوف يتناولون الكثير منها. بدلا من ذلك قدميها مع الطعام كلما أمكن ذلك.
3. قل لا في بعض الأحيان
لا داعي لتناول الحلويات كل يوم، يكفي أن تتناولها مرتين في الأسبوع، لذلك لا تخاف من قول لا عندما لا يكون الوقت مناسباً للأطفال لتناول الحلويات.
4. دعهم يأكلون حتى يشبعوا
"نعم، يمكنك الحصول على كوكيز ثانية. لا بأس في السماح للأطفال بتناول حبتان أو أكثر من الكوكيز في بعض الأحيان.
5. لا تستخدم السكر كمكافأة
لا تقل: عليك أن تنهي عشاءك لتحصل على الحلوى. هذا يضع السكر على قائمة الجوائز.

[بنت السريان]

مهمه فعلنا فالاطفال يخبون المواد السكرية