5 روتينات عملية لعلاج مشكلة السمنة عند الأطفال!
مرسل: الاثنين أغسطس 12, 2024 6:14 am
روتينات اللياقة البدنية البسيطة التي يمكن للأطفال دمجها في حياتهم اليومية. النشاط البدني ضروري للأطفال في المساعدة على الصحة العامة والنمو والتطور. تجمع روتينات اللياقة البدنية البسيطة في حياة الأطفال بين المرح والفعالية. فيما يلي تمارين سهلة يمكن للأطفال القيام بها بانتظام إلى جانب بعض الفوائد الصحية الإضافية.
1. تمارين الإحماء المرحة
يمكن أن تكون التمارين الأساسية الممتعة طريقة رائعة للبدء قبل الانتقال إلى تمارين أكثر تنظيماً. يجب أن يبدأ الأطفال بأنشطة أساسية مثل القفز أو الركبتين المرتفعتين أو الركض في المكان. إنها ترفع معدل ضربات قلبك وتجهز عضلاتك لنشاط أكثر إرهاقًا. لجعلها أكثر إثارة للاهتمام، يمكن للوالدين أو المعلمين جعلها أكثر متعة من خلال تحويلها إلى لعبة.
2. المرح مع المشي العائلي
يمكن أن يساعد القيام بنشاط بدني معًا كعائلة في جعل التمرين أقل شبهاً بالعمل. المشي العائلي هو نشاط ممتاز للقلب والأوعية الدموية، ولكنه يجلب أيضًا وقتًا رائعًا للترابط بينك وبين عائلتك. بالنسبة للصغار، قم بتغيير الأمور من خلال مسارات مختلفة أو رحلات المشي أو الألعاب التي تتبع الأشياء التي يلاحظونها، وفكر في الحياة البرية ورواية قصص (خيالية) عما يرونه. اذهب في نزهة سريعة لمدة 20 إلى 30 دقيقة وقم بأنشطة مثل البحث عن الكنز لإبقاء الأمور مرحة.
3. ألعاب الملاعب
الملاعب ليست للعب فقط، بل مثالية للتمرين. تمرين كامل الجسم يعد اللعب على القضبان والمنزلقات والأراجيح وما إلى ذلك طريقة ممتعة لجعل الأطفال يمارسون تمرينًا لكامل أجسامهم. تعمل سباقات الاختباء والبحث والتتابع بشكل جيد لإضافة لمسة تنافسية إلى الألعاب التي تحفز الأطفال. سيتحرك الأطفال مع الأصدقاء أثناء اللعب ببساطة كل يوم - يفعلون فقط ما يأتي بشكل طبيعي.
4. الأعمال المنزلية النشطة
إن جعل الأعمال المنزلية اليومية لعبة هي طريقة جديدة أخرى لإبقاء الأطفال نشطين ومتحركين. يمكن إنفاق الطاقة البدنية في الأعمال المنزلية مثل التنظيف بالمكنسة الكهربائية أو الكنس أو العمل في الحديقة، وإدخال شعور المرح في نفس الوقت. شجع الأطفال على التنافس مع أنفسهم في أداء الأعمال المنزلية في غضون فترة زمنية معينة، ومعرفة من يمكنه إكمال أكثر من الآخرين وما إلى ذلك.
5. الأنشطة الرياضية المنظمة
إذا كان طفلك يحب الرياضة والأنشطة المنظمة الأخرى، فقد يكون هذا مكملًا جيدًا لروتينه. إن ممارسة الرياضة، مثل كرة القدم أو كرة السلة والسباحة، تعلم تأثير الشخصية على الأطفال من خلال الانضباط في سن مبكرة. ابحث عن الدوريات أو الأندية المحلية التي تقام فيها الأحداث والتي تناسب المبتدئين.
من خلال تشجيع الأطفال على المشاركة في هذه التمارين السهلة كل يوم، فأنت لا تساعدهم فقط على أن يكونوا لائقين بدنيًا ولكنك أيضًا تعزز الحياة الصحية. يجب أن يكون الأمر شيئًا متحمسًا للأطفال ليكونوا جزءًا منه كل يوم وممتعًا للجميع حتى يكون النشاط البدني ممتعًا. من خلال الأغاني السخيفة والوجوه الغريبة والأنشطة الممتعة، يمكنك جعل كونك بصحة جيدة شيئًا يجب على طفلك القيام به لبقية حياته
.