8 علامات تدل على أن جسدك يستغيث طلبًا للمساعدة!
مرسل: السبت سبتمبر 14, 2024 4:28 am
إن جسدك عبارة عن آلة مذهلة. نميل إلى الاعتقاد بأن الأمر متروك لشخص آخر لوصف الأدوية لنا لنصبح أصحاء، ولكن في الواقع، يقوم جسدك بمعظم العمل. وإذا كنت تستمع، فسيخبرك جسدك عندما تسير الأمور على نحو خاطئ. إليك بعض الأشياء التي يجب الانتباه إليها وما قد تعنيه.
1. الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة الحامض
إن الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة الحامضة أمر شائع جدًا عندما يمر جسدك بتغيرات هرمونية، مثل عندما تكونين حاملاً. ولكن يمكن أن يكون أيضًا مؤشرًا على أن الكبد والمرارة لديك يواجهان صعوبة في مواكبة طلب جسدك عليهما. قد تكون فكرة جيدة أن ترى طبيبًا وتفحصه إذا كنت تشتهي الأطعمة الحامضة فجأة.
2. نزيف الفم
قد يكون النزيف من اللثة مؤشراً على أنك لا تعتني بصحة فمك بشكل جيد. إذا كنت تستخدم خيط تنظيف الأسنان بعد عام من عدم استخدامه، فقد تعاني من نزيف بسيط. لكن نزيف اللثة قد يكون أيضاً مؤشراً على نقص فيتامين سي. قبل أن تتناول مكملات فيتامين سي، فكر في الحصول عليها من مصادر طبيعية، مثل الفواكه والخضروات.
3. الأرق والتشنجات
يصاب الجميع بتشنجات وأرق في بعض الأحيان، ولكن إذا أصبحت مشكلة مستمرة، فقد يعني ذلك أنك تعاني من مشكلة بسيطة مع المغنيسيوم. المغنيسيوم عنصر غذائي مهم لدماغك وعضلاتك وصحة قلبك. إذا كنت تعاني من هذا، فزوري الطبيب وأضيفي أطعمة مثل المكسرات والخضراوات الورقية والموز والفواكه إلى نظامك الغذائي.
4. الرغبة الشديدة في تناول المأكولات البحرية
كما ذكرنا من قبل، يمكن أن تكون الرغبة الشديدة في تناول أطعمة معينة جزءاً طبيعياً من التغيرات الهرمونية التي تحدث أثناء الحمل. وإلا، فإن الرغبة الشديدة في تناول المأكولات البحرية قد تشير إلى أنك تفتقرين إلى مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية والمعادن وقد لا تحصلين على ما يكفي من البروتين. إذا كنت نباتيًا أو نباتيًا صارمًا وتجد نفسك تتوق إلى تناول اللحوم، فابدأ في تدوين مذكرات طعام وتتبع العناصر الغذائية الكبرى لديك. قد لا تحصل على نظام غذائي متوازن.
5. اشتهاء السكر
من المحتمل أن اشتهاء السكر يعني أنك تناولت الكثير من السكر والوجبات السريعة مؤخرًا. السكر يسبب الإدمان، والوجبات السريعة لا تحتوي على أي قيمة غذائية تقريبًا؛ ومن هنا جاء الاسم. إذا كنت تتوق إلى السكر، فقاومه بتناول سلطة كبيرة. أعطِ جسمك ما يحتاجه بالفعل. إنه أمر صعب ولكن يمكنك إعادة تدريب أذواقك.
6. اشتهاء الصوديوم
الملح معدن ضروري للحصول على جسم صحي، لذا لا بأس من اشتهاء الملح في بعض الأحيان. يمكن أن يكون اشتهاء الأطعمة المالحة أيضًا استجابة لعدوى أو التهاب في مكان ما في الجسم. حاول تناول ملح أكثر صحة، مثل ملح الهيمالايا الوردي.
7. هشاشة الأظافر والشعر
هشاشة الشعر والأظافر هي أحد الأعراض الشائعة إلى حد ما لنقص العناصر الغذائية والفيتامينات. يمكن أن يؤدي نقص فيتامينات ب والكالسيوم إلى تشقق شعرك وأظافرك وجفافهما. حاول تناول المزيد من الأطعمة الكاملة، مثل خبز الحبوب الكاملة والبقوليات والبطاطا والخضروات الورقية وحليب اللوز.
8. ظهور بقع جافة مستمرة على الجلد
عندما تعاني من نقص فيتامين (هـ)، يظهر ذلك على بشرتك. بشرتك هي أكبر عضو في جسمك وتحتاج إلى العناية الجيدة! فيتامين (هـ) يحافظ عليها بصحة جيدة. عندما تعاني من نقص فيتامين (هـ)، يمكن أن يتجلى ذلك في تشقق الجلد وجفافه وتقشره وحكة. حاول إضافة بعض فيتامين (هـ) إلى نظامك الغذائي من خلال زيت السمك والمكسرات والزيوت الصحية الأخرى.
1. الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة الحامض
إن الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة الحامضة أمر شائع جدًا عندما يمر جسدك بتغيرات هرمونية، مثل عندما تكونين حاملاً. ولكن يمكن أن يكون أيضًا مؤشرًا على أن الكبد والمرارة لديك يواجهان صعوبة في مواكبة طلب جسدك عليهما. قد تكون فكرة جيدة أن ترى طبيبًا وتفحصه إذا كنت تشتهي الأطعمة الحامضة فجأة.
2. نزيف الفم
قد يكون النزيف من اللثة مؤشراً على أنك لا تعتني بصحة فمك بشكل جيد. إذا كنت تستخدم خيط تنظيف الأسنان بعد عام من عدم استخدامه، فقد تعاني من نزيف بسيط. لكن نزيف اللثة قد يكون أيضاً مؤشراً على نقص فيتامين سي. قبل أن تتناول مكملات فيتامين سي، فكر في الحصول عليها من مصادر طبيعية، مثل الفواكه والخضروات.
3. الأرق والتشنجات
يصاب الجميع بتشنجات وأرق في بعض الأحيان، ولكن إذا أصبحت مشكلة مستمرة، فقد يعني ذلك أنك تعاني من مشكلة بسيطة مع المغنيسيوم. المغنيسيوم عنصر غذائي مهم لدماغك وعضلاتك وصحة قلبك. إذا كنت تعاني من هذا، فزوري الطبيب وأضيفي أطعمة مثل المكسرات والخضراوات الورقية والموز والفواكه إلى نظامك الغذائي.
4. الرغبة الشديدة في تناول المأكولات البحرية
كما ذكرنا من قبل، يمكن أن تكون الرغبة الشديدة في تناول أطعمة معينة جزءاً طبيعياً من التغيرات الهرمونية التي تحدث أثناء الحمل. وإلا، فإن الرغبة الشديدة في تناول المأكولات البحرية قد تشير إلى أنك تفتقرين إلى مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية والمعادن وقد لا تحصلين على ما يكفي من البروتين. إذا كنت نباتيًا أو نباتيًا صارمًا وتجد نفسك تتوق إلى تناول اللحوم، فابدأ في تدوين مذكرات طعام وتتبع العناصر الغذائية الكبرى لديك. قد لا تحصل على نظام غذائي متوازن.
5. اشتهاء السكر
من المحتمل أن اشتهاء السكر يعني أنك تناولت الكثير من السكر والوجبات السريعة مؤخرًا. السكر يسبب الإدمان، والوجبات السريعة لا تحتوي على أي قيمة غذائية تقريبًا؛ ومن هنا جاء الاسم. إذا كنت تتوق إلى السكر، فقاومه بتناول سلطة كبيرة. أعطِ جسمك ما يحتاجه بالفعل. إنه أمر صعب ولكن يمكنك إعادة تدريب أذواقك.
6. اشتهاء الصوديوم
الملح معدن ضروري للحصول على جسم صحي، لذا لا بأس من اشتهاء الملح في بعض الأحيان. يمكن أن يكون اشتهاء الأطعمة المالحة أيضًا استجابة لعدوى أو التهاب في مكان ما في الجسم. حاول تناول ملح أكثر صحة، مثل ملح الهيمالايا الوردي.
7. هشاشة الأظافر والشعر
هشاشة الشعر والأظافر هي أحد الأعراض الشائعة إلى حد ما لنقص العناصر الغذائية والفيتامينات. يمكن أن يؤدي نقص فيتامينات ب والكالسيوم إلى تشقق شعرك وأظافرك وجفافهما. حاول تناول المزيد من الأطعمة الكاملة، مثل خبز الحبوب الكاملة والبقوليات والبطاطا والخضروات الورقية وحليب اللوز.
8. ظهور بقع جافة مستمرة على الجلد
عندما تعاني من نقص فيتامين (هـ)، يظهر ذلك على بشرتك. بشرتك هي أكبر عضو في جسمك وتحتاج إلى العناية الجيدة! فيتامين (هـ) يحافظ عليها بصحة جيدة. عندما تعاني من نقص فيتامين (هـ)، يمكن أن يتجلى ذلك في تشقق الجلد وجفافه وتقشره وحكة. حاول إضافة بعض فيتامين (هـ) إلى نظامك الغذائي من خلال زيت السمك والمكسرات والزيوت الصحية الأخرى.