كيف تشعر بالشبع لمدة أطول؟
مرسل: السبت سبتمبر 28, 2024 10:58 am
كيف تشعر بالشبع لمدة أطول؟
أولاً- تناول كمية بروتين كافية خلال اليوم، لأنّها تساعدك في الحصول على فترة شبع أطول بعد الوجبة.
ثانياً- تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على الألياف. وذلك لأنها تزيد من معدلات الشبع لديك. واحرص أنّ يكون معدل الألياف الطبيعي خلال يومك بين 25 و35 غراماً.
ثالثاً- خذ وقتك عند تناول الوجبات.