طاجن السبانخ السهل مع جبن القريش!
مرسل: الأحد أكتوبر 13, 2024 5:16 am
شو نحتاج
3 بيضات كبيرة، مخفوقة
2 كوب جبن قريش
10 أونصات عبوة سبانخ مجمدة ومفرومة ومذابة ومصفّاة جيدًا
ثلث كوب جبن فيتا متفتت
ثلث كوب بصل حلو مقطع
ربع كوب زبدة مذابة
2 ملعقة كبيرة جبن بارميزان مبشور طازج
1/8 ملعقة صغيرة فلفل أسود
1/8 ملعقة صغيرة مسحوق ثوم
رشة جوزة الطيب
التعليمات
سخني الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت.
يدهن طبق طاجن بحجم ربع لتر (9 بوصات مربعة) واتركيه جانبًا.
امزجي جميع المكونات في وعاء كبير ثم انقليها إلى الطبق المدهون.
تخبز بدون غطاء لمدة 40-45 دقيقة أو حتى ينضج المركز تقريبًا.
تترك لتبرد لمدة 5-10 دقائق، ثم قم بتقطيعها وتقديمها واستمتع بها!
المغذيات:
السعرات الحرارية: 218 سعرة حرارية | الكربوهيدرات: 6 جرام | البروتين: 15 جرام | الدهون: 16 جرام | الدهون المشبعة: 8 جرام | الكوليسترول: 134 ملجم | الصوديوم: 513 ملجم | البوتاسيوم: 281 ملجم | الألياف: 1 جرام | السكر: 3 جرام | فيتامين أ: 6058 وحدة دولية | فيتامين ج: 3 ملجم | الكالسيوم: 198 ملجم | الحديد: 1 ملجم.
3 بيضات كبيرة، مخفوقة
2 كوب جبن قريش
10 أونصات عبوة سبانخ مجمدة ومفرومة ومذابة ومصفّاة جيدًا
ثلث كوب جبن فيتا متفتت
ثلث كوب بصل حلو مقطع
ربع كوب زبدة مذابة
2 ملعقة كبيرة جبن بارميزان مبشور طازج
1/8 ملعقة صغيرة فلفل أسود
1/8 ملعقة صغيرة مسحوق ثوم
رشة جوزة الطيب
التعليمات
سخني الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت.
يدهن طبق طاجن بحجم ربع لتر (9 بوصات مربعة) واتركيه جانبًا.
امزجي جميع المكونات في وعاء كبير ثم انقليها إلى الطبق المدهون.
تخبز بدون غطاء لمدة 40-45 دقيقة أو حتى ينضج المركز تقريبًا.
تترك لتبرد لمدة 5-10 دقائق، ثم قم بتقطيعها وتقديمها واستمتع بها!
المغذيات:
السعرات الحرارية: 218 سعرة حرارية | الكربوهيدرات: 6 جرام | البروتين: 15 جرام | الدهون: 16 جرام | الدهون المشبعة: 8 جرام | الكوليسترول: 134 ملجم | الصوديوم: 513 ملجم | البوتاسيوم: 281 ملجم | الألياف: 1 جرام | السكر: 3 جرام | فيتامين أ: 6058 وحدة دولية | فيتامين ج: 3 ملجم | الكالسيوم: 198 ملجم | الحديد: 1 ملجم.