ولحسن الحظ، يمكن التحكم في بعض هذه العوامل، والنظام الغذائي أحدها.
وبحسب ستادي فايندز، تلعب الفيتامينات والمعادن الموجودة في الطعام دوراً مهماً في دورة نمو بصيلات الشعر وتجدد الخلايا.
في المقابل، قد يؤدي اتباع نظام غذائي يفتقر إلى العناصر الغذائية الأساسية إلى تساقط الشعر.
تشمل هذه العناصر الغذائية الرئيسية:
• فيتامين ب12.
• فيتامين د.
• البيوتين.
• الريبوفلافين.
• الحديد.
أفضل أطعمة لشعر صحي:
1. البيض.
2. التوت.
3. السبانخ.
4. الأسماك الدهنية.
5. البطاطا الحلوة.
6. الأفوكادو.
7. المكسرات والبذور.
8. الفلفل الحلو.
9. المحار.
10. اللحوم
.
