ملعقة حجم كبير من بذور الشيا
ملعقة حجم كبير من بودرة الاساي المثلجة
4 حبات تمر بدون نواة
ملعقة حجم كبير من الكاكاو
كوب واحد من الفراولة المجمدة
2 حبة من الموز المجمدة الكبيرة
كوب توت بري مجمد
2 كوب حليب أو زبادي
ملعقة حجم كبير من بذور الكتان
طريقة التحضير
أولاً قم بخلط جميع المقادير السابقة في الخلاط الكهربائي حتى يتكوّن معك خليط يكون قوامه سميك قليلًا.
ثم وزع الاأساي في أطباق التقديم.
ثم قم بالتزيين الأطباق بشرائح الموز والفراولة والجرانولا وأيضاً الفستق.
ثم قم تناوله باردًا، وصحتين وعافية.
