من منّا لا يمرّ في مرحلة، يشعر خلالها بحالة من التعب الشديد والمستمرّ، حتّى يصل إلى درجة نسيانه الفرح وحبه للخروج مع الأصدقاء، وحتّى الجلوس مع العائلة، ما ينعكس سلباً على حياته بالإجمال.
لكن هناك طرقاً بسيطة جداً، ومفيدة جداً، وبإمكانها مساعدة الإنسان في التخلص من التعب الدائم، ثمّ الشعور بتحسّن كبير والتخلّص من الإجهاد، عبر 3 سبلٍ بسيطة، تمثّل في شراء نبتة أو المشي لمسافات قصيرة أو الضحك.
التعرض للشمس: فـ15 دقيقة فقط تحت أشعة الشمس تزيد مخزون الفيتامين د في الجسم، الذي يعمل مع الفيتامين ب على محاربة التعب.
تفادي شرب الكافيين: لأنه يعطي دفعة قصيرة الأمد من الإيجابية، في حين أنّ تأثيره الطويل الأمد سلبيّ، ويزيد من حدّة الإرهاق والتعب.
النوم لفترة قصيرة: لأنّه يزيد من الوعي وقوة الذاكرة والقدرة على التعلم.
الإبتعاد عن الكومبيوتر والهاتف والإلكترونيّات، بعد الساعة 8 مساء، واستبدالها بكتاب.
تناول أطعمة أكثر غذاء، ولديها تأثير إيجابي في الصحة، مثل الفستق والكرز والشوكولاتة الداكنة.
ممارسة الرياضة: لأنها سبيل أساسي للراحة، مع الحرص على عدم الإفراط في التمارين الرياضية، إذ إن النتيجة هي زيادة التعب. ولذا، لا بدّ من الموزانة بين النشاط الجسديّ والراحة.
[/color]لكن هناك طرقاً بسيطة جداً، ومفيدة جداً، وبإمكانها مساعدة الإنسان في التخلص من التعب الدائم، ثمّ الشعور بتحسّن كبير والتخلّص من الإجهاد، عبر 3 سبلٍ بسيطة، تمثّل في شراء نبتة أو المشي لمسافات قصيرة أو الضحك.
التعرض للشمس: فـ15 دقيقة فقط تحت أشعة الشمس تزيد مخزون الفيتامين د في الجسم، الذي يعمل مع الفيتامين ب على محاربة التعب.
تفادي شرب الكافيين: لأنه يعطي دفعة قصيرة الأمد من الإيجابية، في حين أنّ تأثيره الطويل الأمد سلبيّ، ويزيد من حدّة الإرهاق والتعب.
النوم لفترة قصيرة: لأنّه يزيد من الوعي وقوة الذاكرة والقدرة على التعلم.
الإبتعاد عن الكومبيوتر والهاتف والإلكترونيّات، بعد الساعة 8 مساء، واستبدالها بكتاب.
تناول أطعمة أكثر غذاء، ولديها تأثير إيجابي في الصحة، مثل الفستق والكرز والشوكولاتة الداكنة.
ممارسة الرياضة: لأنها سبيل أساسي للراحة، مع الحرص على عدم الإفراط في التمارين الرياضية، إذ إن النتيجة هي زيادة التعب. ولذا، لا بدّ من الموزانة بين النشاط الجسديّ والراحة.
