فوائد الخبز الأسمر
توفر حبوب القمح الكاملة فوائد صحية كثيرة، وتمد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية التي تحمي الجسم، وتمده بالحيوية والصحة، وتقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، ومن فوائدها ما يأتي:[
يمكن لحبوب القمح الكاملة أن تساعد في خفض مستويات الكوليسترول في الدم، كما أنها قد تقلل من الإصابة بأمراض القلب، والسكري من النوع الثاني، والسمنة؛ يعود ذلك لاحتوائها على الألياف الغذائية، والتي تدعم وظائف الأمعاء الحيوية أيضاً، وتحميها من الإصابة بالإمساك. تعد حبوب القمح الكاملة من المصادر الرئيسية لعنصر الحديد (بالإنجليزية: Non-heme iron)، في النظام الغذائي الأمريكي، ويعمل الحديد على نقل الأكسجين في الدم، لذا ينصح الأشخاص وخاصة النساء في سن المراهقة والحمل بتناول الأطعمة الغنية بالحديد (بالإنجليزية: Heme iron) كاللحوم، أو بتناول الأطعمة الغنية بالحديد (بالإنجليزية: Non-heme iron) بجانب تناول الأغذية الغنية بفيتامين ج لتسهيل امتصاصه في الجسم، لأن النساء في هذه المراحل العمرية معرضات للإصابة بفقر الدم. تعزز الحبوب الكاملة عملية بناء العظام، واستخلاص الطاقة من العضلات، وذلك بسبب محتواها من عنصر المغنيسيوم. تلعب حبوب القمح الكاملة دوراً أساسياً في تعزيز عمليات التمثيل الغذائي، وذلك بسبب محتواها من فيتامينات (ب1، ب2، ب3)، والتي تساعد على استخلاص الطاقة من الدهون، والكربوهيدرات، والبروتينات، كما أن لها دوراً في الحفاظ على صحة الجهاز العصبي، وبسبب أهميتها الصحية الكبيرة، فإنه يتم إضافتها مجدداً لتدعيم منتجات الحبوب المكررة. بسبب محتواها من حمض الفوليك، فإن الحبوب الكاملة تساعد الجسم على تكوين خلايا الدم الحمراء، كما أنها تقلل خطر إصابة الأجنة بعيوب الأنبوب العصبي (بالإنجليزية: Neural tube defects)، والسنسنة المشقوقة (بالإنجليزية: Spina bifida)، وانعدام الدماغ (بالإنجليزية: Anencephaly)، وذلك إذا ما تم استهلاك حمض الفوليك من قبل النساء في سن الإنجاب من مصادره الغذائية، وما مقداره 400 ميكروغرام من المكملات الغذائية. تحمي الحبوب الكاملة صحة الجهاز المناعي، وتحمي خلايا الجسم من الأكسدة، ويعود ذلك لاحتوائحا على عنصر السيلينيوم.
فوائد الخبز الاسمر
يهتم بقضايا المرأة والموظة والأناقة
المشرف: سعاد نيسان
- سعاد نيسان
- مشرف
- مشاركات: 15569
- اشترك في: الأربعاء أكتوبر 27, 2010 5:08 pm
فوائد الخبز الاسمر
مشاركة بواسطة سعاد نيسان »
أقتن الذهب بمقدار أما العلم فاكتسبه بلا حد لأن الذهب يكثر الآفات أما العلم فيورث الراحة و النعيم .
العودة إلى ”܀ منتدى الجمال والاناقة“
الانتقال إلى
- القنــــوات الفضــــائية الســــورية العامة والخاصة
- ↲ القنــــوات الفضــــائية الســــورية
- ↲ قنــــــــــــــــــــــــــــاة ســــــــــــــــــــــــــــــــــما الســــــــــــــــــــــــورية
- القسم العام
- ↲ كرنافال المالكية
- ↲ ܀ أخبار محلية!
- ↲ أخبار شعبنا
- ↲ أخبار شعبنا في المهجر
- ↲ أخبار شعبنا في ديريك
- ↲ أخبار شعبنا في قبري حيوري
- ↲ أخبار شعبنا في القامشلي
- ↲ أخبار الأبرشيات
- ↲ ܀ أخبـــار عامــــة ـ دوليــــــــــــة
- ↲ ܀ اقرأ كل يوم حكمة جديدة!
- ↲ ܀ قهـوة ديـريـك ديـلان
- ↲ منتدى النكت والطرف والحزازير
- ↲ أقوال مأثورة وحكم
- ↲ منتدى الترحيب بالأعضاء الجدد
- ↲ التعارف ، المقابلا ت والحوار
- ↲ منتدى الآراء والاقتراحات
- ↲ ܀ منتدى المنبر الحر
- ↲ ܀ حــــول الــعـالـــم ـ منـــوعــــات ـ غـــــرائــــب
- قسم الأفراح والأحزان
- ↲ منتدى التهاني بالأعراس والخطوبة
- ↲ منتدى التهاني بالمعمودية والولادات الجديدة
- ↲ منتدى التهاني بأعياد الميلاد
- ↲ ܀ منتدى التهاني المنوعة، مناسبات أخرى
- ↲ منتدى التعازي والــــوفيـــــات
- ↲ ܀ اشعل شمعة
- قسم المسيحيات
- ↲ آية وحكمة اليوم
- ↲ ܀ طقسيات لأيــام الآحـــــاد & الأعيـــاد
- ↲ الاشحيم
- ↲ ܀܀܀ كتاب الاشحيم ܀܀܀
- ↲ ܀܀܀ صلوات الاشحيم ܀܀܀
- ↲ ܀ زوادة اليـــوم
- ↲ السنسكسار السرياني
- ↲ السنكسار السرياني ܩܽܘܕܺܝܩܽܘܣ لشهر ايلول
- ↲ السنكسار السرياني ܩܽܘܕܺܝܩܽܘܣ لشهر تشرين الأول
- ↲ ܀ كل يوم قصة هادفة
- ↲ مواضيع دينية وروحية
- ↲ طلب صلوات وتضرعات
- ↲ سير ومعجزات القديسين
- ↲ مسابقات واختبارات
- ↲ ܀ منتدى المرشد الروحي للأب الربّان رابولا صومي.
- القسم الرياضي
- ↲ الرياضة السريانية
- ↲ الرياضة السورية
- ↲ الرياضة العربية
- ↲ الرياضة الدولية
- ↲ منتدى كأس العالم
- قسم السريانيات
- ↲ منتدى تعليم اللغة السريانية
- ↲ ܀ منتدى ابن السريان
- ↲ ܀ المكتبة السريانية
- ↲ منتدى الأدب والتراث السرياني
- ↲ منتدى مشاهير السريان
- ↲ منتدى أمكنة ومواقع سريانية
- ↲ منتدى عادات وتقاليد شعبنا
- ↲ رجال ونساء من شعبنا
- ↲ ܀ أزخينيات
- ↲ ܀ منتدى المرشد الروحي للأب الربّان بولس خانو
- القسم الأدبي
- ↲ ܀ حـــدث فـــى مثـــل هـــذا الـــيوم!
- ↲ المنتدى الأدبي
- ↲ منتدى الكتب والكتّاب والقراء
- ↲ منتدى أدباء السريان
- ↲ منتدى الكاتب والراوي فريد توما مراد
- ↲ الشاعرة والاديبة السريانية بنت السريان
- ↲ منتدى الشعر
- ↲ منتدى الأدب
- ↲ ܀ منتدى الشاعر توما بيطار
- ↲ ܀ منتدى الأديب وديع القس
- ↲ ܀ منتدى الاديب والشاعر القس جوزيف ايليا
- ↲ ܀ منتدى الاديب والشاعر الازخيني فؤاد زاديكه
- ↲ ܀ المنتدى الثقافي
- قسم الأسرة والمجتمع
- ↲ ܀ منتدى الجمال والاناقة
- ↲ منتدى الطفل
- ↲ ܀ منـــتدى صحتـــــك بالـــدنـــيا
- ↲ ܀ منتدى الرجال
- ↲ منتدى المجتمع
- ↲ ܀ مطبخ ديريك ديلان العالمي
- ↲ ܀ حــــــلـــول ذكيـــــــــــــية
- قسم العلوم والتكنولوجيا
- ↲ المنتدى التجاري والاقتصادي
- ↲ ܀ منتدى مــال واعمــال & أخبـــار ـ اسـواق وبوصات
- ↲ ܀ منتــدى عــالــم السيــارات
- ↲ ܀ منتدى الإرشادات والنصائح الطبية ـ جديد الطب
- ↲ منتدى الكومبيوتر والإنترنيت والموبايل & أجهـــزة
- ↲ منتدى التقنية والتكتولوجيا
- ↲ ܀ أضـــف لمعــــــلومـــاتك
- قسم الفنون الجميلة
- ↲ الفن والفنانين
- ↲ منتدى الفن والرسم
- ↲ ܀ منتـــــدى السيـــــاحة والســــــفر
- ↲ ܀ فرقة حسان باند الموسيقية
- القسم القانوني
- ↲ منتدى القوانين و الأحكام
- ↲ منتدى أحكام وأخبار المحاكم
- Language Forums
- ↲ Forum English
- ↲ Deutsch Forum
- ↲ Svenska forum