كشفت المهندسة رقية حسن متخصصة علوم وتكنولوجيا الاغذية عن اكلات لتقوية الذاكرة وتنشيط المخ ، مشددة على أهمية مصادر فيتامين سى خاصة فى ظل جائحة كورونا ودورها فى تقوية المناعة
واضافت عبر جروبها التوعوي صحة اولادنا امانتنا أن الاسماك الدهنية مثل السردين والتونة من أهم الأكلات بالإضافة إلى الجمبري ، والمكسرات واهمها عين الجمل والفستق ، والفول السوداني
واشارت فى القائمة إلى اهمية البروكلي والقرنبيط وشددت على تناول السبانخ ثم السبانخ ثم السبانخ لما تحتويه على الفوليك اسيد والمنجنيز وفيتامين أ 'ك لتحسين وظائف الدماغ ومنع فقدان الذاكره.
وتابعت الشيكولاته دارك ، البيض ، مصادر فيتامين سي كلها.
نصائح عامة لتقوية الذاكرة:
ممارسة التمارية الرياضية
النوم بشكل جيد
منح نفسك وقت للحياة الاجتماعية وقضاء وقت ممتع
الابتعاد عن الضغوط النفسية
تناول الأطعمة المحفزة للذاكرة
تناول الاطعمة الغنية بالاوميغا 3
التقليل من تناول السعرات الحرارية والدهون المشبعة
تناول الفواكة والخضروات بكثرة
شرب الشاي الأخضر
تمارين العقل.
واضافت عبر جروبها التوعوي صحة اولادنا امانتنا أن الاسماك الدهنية مثل السردين والتونة من أهم الأكلات بالإضافة إلى الجمبري ، والمكسرات واهمها عين الجمل والفستق ، والفول السوداني
واشارت فى القائمة إلى اهمية البروكلي والقرنبيط وشددت على تناول السبانخ ثم السبانخ ثم السبانخ لما تحتويه على الفوليك اسيد والمنجنيز وفيتامين أ 'ك لتحسين وظائف الدماغ ومنع فقدان الذاكره.
وتابعت الشيكولاته دارك ، البيض ، مصادر فيتامين سي كلها.
نصائح عامة لتقوية الذاكرة:
ممارسة التمارية الرياضية
النوم بشكل جيد
منح نفسك وقت للحياة الاجتماعية وقضاء وقت ممتع
الابتعاد عن الضغوط النفسية
تناول الأطعمة المحفزة للذاكرة
تناول الاطعمة الغنية بالاوميغا 3
التقليل من تناول السعرات الحرارية والدهون المشبعة
تناول الفواكة والخضروات بكثرة
شرب الشاي الأخضر
تمارين العقل.
