طرق حماية الكلى من الأمراض المزمنة
تناول نظام غذائي متوازن: اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالمرض عن طريق الحفاظ على ضغط الدم والكوليسترول في مستوى صحي. يجب أن يتضمن النظام الغذائي المتوازن ما يلي: الكثير من الفواكه والخضروات - تناول 5 حصص على الأقل يوميًا. الوجبات التي تشمل الأطعمة النشوية، مثل البطاطس أو خبز الحبوب الكاملة أو الأرز أو المعكرونة.
حافظ على رطوبة جسمك: اشرب الكثير من الماء لمساعدة الكليتين على التخلص من السموم والفضلات.
إدارة مرض السكري: إذا كنت تعاني من مرض السكري، فمن الضروري إدارة مستويات السكر في الدم لمنع تلف الكليتين.
الحد من تناول الكحول والكافيين: الإفراط في تناول الكحول والكافيين يمكن أن يجهد كليتيك، لذلك من الأفضل الحد من تناولهما.
إجراء اختبارات وظائف الكلى بشكل منتظم: قم بفحص وظائف الكلى بانتظام من خلال اختبارات الدم والبول للكشف عن أي مشاكل في وقت مبكر.
تجنب الإفراط في استخدام مسكنات الألم: يمكن أن تؤدي مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية، عند استخدامها بشكل مفرط، إلى إتلاف الكلى، لذا استخدمها بشكل مقتصد.
تجنب التدخين: يمكن أن يؤدي التدخين إلى إتلاف الأوعية الدموية وتقليل تدفق الدم إلى الكلى، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض الكلى.
الحفاظ على وزن صحي: يمكن أن تزيد السمنة من خطر الإصابة بأمراض الكلى، لذا حاول الحفاظ على وزن صحي من خلال اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
مراقبة ضغط الدم: حافظ على ضغط دمك تحت السيطرة لأن ارتفاع ضغط الدم قد يؤدي إلى تلف الكلى مع مرور الوقت.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: تساعد التمارين الرياضية في الحفاظ على وزن صحي، والتحكم في ضغط الدم، وتحسين وظائف الكلى بشكل عام
.
