عزيزي الرجل:
معظم الرجال يواجهون نفس المشكلة، نذهب إلى مكان العمل ونجلس لساعات وفي بعض الاحيان نتناول طعامنا على مقاعدنا، مما يؤدي إلى زيادة الوزن. ليس بعد الآن، إتباع هذه النصائح سوف يساعدك على انقاص وزنك في خطوات سهلة.
نصائح هامة للرجال
لا تأكل بعد الساعة 09:00 ليلاً. خطط لوجبات طعامك بحيث يكون لديك على الاقل ثلاث ساعات أو أكثر لهضم الطعام قبل النوم.
استغني عن المصعد قدر الامكان. الحركة سوف تساعدك على حرق السعرات الحرارية الزائدة دون نشاط إضافي. وأيضاً ستحافظ على ليونة المفاصل.
احط نفسك بأشخاص إيجابيين. الاشخاص الذين لديهم الكثير من الدعم الاجتماعي يميلون للاستجابة بطريقة اقل سلبية على الضغط من أولئك الذين يعانون من الوحدة.
حدد أهدافك وقل ذلك للجميع. بهذه الطريقة سوف تبقى ثابتاً على هدفك وهو خسارة الوزن، وسوف يراقبك الآخرون لمعرفة مدى التزامك بالخطة.
اشرب الكثير من الماء. تعد هذه من الطرق الاكثر فعالية في الحفاظ على صحة جيدة. وابسطها ايضاً.
حافظ على يوم للغش. الحرمان والحمية الصارمة لن يساعداك على خسارة الوزن، أنت بحاجة الى يوم تكسر به الحمية والروتين العادي حتى يعود جسمك للاستجابة للحمية.
عيشها صح!
معظم الرجال يواجهون نفس المشكلة، نذهب إلى مكان العمل ونجلس لساعات وفي بعض الاحيان نتناول طعامنا على مقاعدنا، مما يؤدي إلى زيادة الوزن. ليس بعد الآن، إتباع هذه النصائح سوف يساعدك على انقاص وزنك في خطوات سهلة.
نصائح هامة للرجال
لا تأكل بعد الساعة 09:00 ليلاً. خطط لوجبات طعامك بحيث يكون لديك على الاقل ثلاث ساعات أو أكثر لهضم الطعام قبل النوم.
استغني عن المصعد قدر الامكان. الحركة سوف تساعدك على حرق السعرات الحرارية الزائدة دون نشاط إضافي. وأيضاً ستحافظ على ليونة المفاصل.
احط نفسك بأشخاص إيجابيين. الاشخاص الذين لديهم الكثير من الدعم الاجتماعي يميلون للاستجابة بطريقة اقل سلبية على الضغط من أولئك الذين يعانون من الوحدة.
حدد أهدافك وقل ذلك للجميع. بهذه الطريقة سوف تبقى ثابتاً على هدفك وهو خسارة الوزن، وسوف يراقبك الآخرون لمعرفة مدى التزامك بالخطة.
اشرب الكثير من الماء. تعد هذه من الطرق الاكثر فعالية في الحفاظ على صحة جيدة. وابسطها ايضاً.
حافظ على يوم للغش. الحرمان والحمية الصارمة لن يساعداك على خسارة الوزن، أنت بحاجة الى يوم تكسر به الحمية والروتين العادي حتى يعود جسمك للاستجابة للحمية.
عيشها صح!
