كشفت الدراسة التي أجريت عام 2021 ونُشرت في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية لطب الأرجل، عن 32 نوعًا من البكتيريا و28 نوعًا من الفطريات: 50% منها كانت بكتيرية فقط، و6.3% فطرية فقط، و43.7% عبارة عن مجتمعات مختلطة من البكتيريا والفطريات. يتم الاستشهاد بالدراسة التي أجريت على أظافر القدم على نطاق واسع في التقارير لاكتشافاتها الصادمة، وهذا يلفت الانتباه إلى نظافة أظافر الأصابع وفهم ما يمكن أن يزدهر تحت أظافر الأصابع الجميلة.
أساس الحفاظ على أظافر صحية
يتطلب الحفاظ على أظافر صحية مزيجًا من النظافة الجيدة واتباع نظام غذائي متوازن وممارسات مناسبة للعناية بالأظافر.
التغذية - تلعب التغذية دورًا حيويًا في تعزيز صحة الأظافر. تأكد من أن نظامك الغذائي يتضمن العناصر الغذائية الأساسية مثل البيوتين والفيتامينات A وC وD وE، بالإضافة إلى المعادن مثل الحديد والزنك. تدعم هذه العناصر الغذائية صحة الأظافر بشكل عام ويمكن العثور عليها في الأطعمة مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والمكسرات. إذا كنت تواجه صعوبة في الحصول على ما يكفي من العناصر الغذائية الأساسية من نظامك الغذائي، ففكر في تناول المكملات الغذائية بعد استشارة أخصائي الرعاية الصحية. من المعروف أن مكملات البيوتين، على وجه الخصوص، تدعم صحة الأظافر، ولكن من الضروري التأكد من عدم تجاوز الجرعات اليومية الموصى بها من أي مادة مغذية.
النظام الغذائي السليم يشمل الماء أيضا. الترطيب المناسب أمر بالغ الأهمية لأظافر صحية. يساعد شرب كمية كافية من الماء على الحفاظ على رطوبة الأظافر، مما يمنعها من أن تصبح هشة وعرضة للتكسر. اهدفي إلى شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميًا للحفاظ على رطوبة أظافرك وبشرتك.
أساسيات العناية بالأظافر:
استخدم مقص أظافر لطيف. يفضل قص الأظافر بشكل مستقيم، ثم قومي بتدوير الأطراف في منحنى لطيف. تجنب القص بالقرب من الجلد أو تقليم البشرة بشكل مفرط، لأن ذلك قد يؤدي إلى الإصابة بالعدوى. قومي ببرد أظافرك في اتجاه واحد لمنع التقصف والضعف.
جفف أظافرك بشكل جيد. التعرض المتكرر للماء، وخاصة الغمر لفترة طويلة، يمكن أن يضعف الأظافر. جفف يديك جيدًا بعد غسلها، وفكر في ارتداء القفازات أثناء القيام بالأعمال المنزلية أو استخدام مواد التنظيف الكيميائية القاسية. يساعد الحفاظ على نظافة أظافرك على منع الالتهابات البكتيرية أو الفطرية.
حافظ على ترطيبها لمنع الجفاف. وهذا يعزز المرونة، ويقلل من خطر الانقسامات والشقوق. استخدمي مرطبًا يحتوي على مكونات مثل زبدة الشيا أو فيتامين E أو زيت الجوجوبا لتغذية الأظافر والجلد المحيط.
تجنب المواد القاسية. التعرض المتكرر للمواد الكيميائية القاسية والبرد المفرط يمكن أن يضعف الأظافر. الحد من عدد الزيارات إلى صالونات الأظافر واختيار الصالونات التي تعطي الأولوية للنظافة وتستخدم منتجات عالية الجودة. إذا كنت تستمتعين باستخدام طلاء الأظافر، فاختاري طلاءات عالية الجودة وخالية من المواد الكيميائية لتقليل مخاطر تلف الأظافر. اسمحي لأظافرك بالتنفس بشكل دوري من خلال تركها خالية من الطلاء لبضعة أيام. استخدمي طبقة أساسية لمنع التلطخ وطبقة علوية للحماية من الرقائق. تحققي من المكونات الموجودة في منتجات العناية بالأظافر، بما في ذلك مزيلات طلاء الأظافر والمواد اللاصقة. اختاري مزيلات طلاء الأظافر الخالية من الأسيتون، واختري المنتجات الخالية من المواد الكيميائية القاسية لتقليل الضرر المحتمل لأظافرك.
الانتباه إلى المؤشرات الأولية
انتبه للتغيرات التي تطرأ على أظافرك، لأنها يمكن أن تكون مؤشرات على مشاكل صحية أساسية. قد يشير تغير اللون أو التغيرات في السُمك أو التشوهات في شكل الظفر إلى مخاوف صحية محتملة. إذا لاحظت مشاكل مستمرة، استشر أخصائي الرعاية الصحية لمزيد من التقييم
.
