النوم يربط صحة دماغ الأطفال وأدائهم الأكاديمي!

[إسحق القس افرام]

يتم تكليف الأطفال في سن المدرسة، على وجه الخصوص، باستيعاب وتعزيز كميات هائلة من المعلومات الجديدة يوميًا. يعمل النوم كحلقة وصل حيوية تربط بين صحة دماغ الطفل وأدائه الأكاديمي. ومع ذلك، تختلف أنماط ومتطلبات نومهم بشكل كبير عن تلك الخاصة بالبالغين.
يختلف مقدار النوم الذي يحتاجه الشخص، حيث يحتاج الأطفال إلى راحة أكبر بكثير من البالغين. فترات النوم الموصى بها حسب العمر هي كما يلي: الأعمار من 1 إلى 5 سنوات تحتاج إلى 10 إلى 14 ساعة (بما في ذلك القيلولة)، والأعمار من 6 إلى 12 عامًا تحتاج إلى 9 إلى 12 ساعة، والأعمار من 13 إلى 18 عامًا تحتاج إلى 8 إلى 10 ساعات، والبالغون بشكل عام تحتاج 7-9 ساعات يوميا.
نوم الموجة البطيئة (SWS) أو النوم العميق، هو المرحلة الثالثة (N3) من نوم حركة العين غير السريعة (NREM)، والتي تحدث في الغالب في الساعات الأولى من دورة النوم. يعاني الأطفال من أعراض SWS أكثر مقارنة بالبالغين، وهو ما قد يفسر لماذا قد يكون إيقاظهم أمرًا صعبًا بشكل خاص. مع انتقال الأفراد من مرحلة الطفولة إلى مرحلة البلوغ إلى مرحلة البلوغ، تقل كمية SWS التي يحصلون عليها.
تشير الأبحاث إلى أن الدماغ ينشط الذكريات المكتسبة حديثًا أثناء عملية SWS، مما يسهل اندماجها في الذاكرة طويلة المدى. بالإضافة إلى ذلك، قد تساعد تقنية SWSفي التعلم من خلال استعادة الاتصالات بين خلايا الدماغ، والتي يمكن أن تصبح مرهقة أثناء ساعات الاستيقاظ. عند الأطفال، تعتبر تقنية SWS أمرًا بالغ الأهمية لتعزيز الذاكرة والتعلم، حيث تلعب دورًا محوريًا في تطورهم المعرفي. مرحلة النوم هذه هي أيضًا فترة يتم فيها إنتاج الهرمونات الأساسية، مثل هرمون النمو، مما يعزز صحة العظام والعضلات.
بالنسبة للأطفال، يرتبط الحصول على القدر الموصى به من النوم باستمرار بفوائد صحية عديدة. وتشمل هذه تحسين الاهتمام والسلوك والتعلم والذاكرة والتنظيم العاطفي والصحة العقلية والجسدية بشكل عام. النوم الكافي يدعم قدرتهم على التركيز وإدارة العواطف والأداء الأكاديمي.
يمكن للعديد من الحالات الصحية أن تقلل من كمية SWS لدى الأطفال. يعد التوتر والقلق والاكتئاب والربو وانقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم من المساهمين البارزين. يمكن أن يؤثر انقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم، والذي غالبًا ما يظهر عند الأطفال الذين يعانون من السمنة أو أولئك الذين يعانون من تضخم اللحمية واللوزتين، بشكل كبير على جودة النوم. يمكن أن تلعب التشوهات الهيكلية في الشعب الهوائية دورًا أيضًا. علاوة على ذلك، فإن المواد مثل الكحول والمواد الأفيونية والأدوية التي تحفز الجهاز العصبي المركزي يمكن أن تقلل من متلازمة SWS، مما يؤدي إلى نتائج صحية سلبية.
يرتبط عدم كفاية SWS بضعف الذاكرة وزيادة خطر الإصابة بالسمنة والسكري وارتفاع ضغط الدم لدى الأطفال. تؤكد الطبيعة الحرجة لـ SWS في دعم الذاكرة والتعلم على أهمية معالجة هذه الحالات الصحية وتجنب المواد التي تتعارض مع النوم.
باختصار، يعد ضمان حصول الأطفال على القدر الموصى به من النوم أمرًا بالغ الأهمية لنموهم المعرفي وصحتهم العامة. يعد النوم ذو الموجة البطيئة، على وجه الخصوص، عنصرًا حاسمًا في هذه الراحة، حيث يسهل تعزيز الذاكرة والتعلم وإنتاج هرمونات النمو الأساسية. إن معالجة المشكلات الصحية المتعلقة بالنوم وتعزيز النظافة الجيدة للنوم يمكن أن تعزز بشكل كبير قدرة الطفل على التعلم والازدهار أكاديميًا وجسديًا. إن سلسلة النوم الذهبية تربط بالفعل بين الجوانب الأساسية لصحة دماغ الطفل وأدائه الأكاديمي، مما يجعلها حجر الزاوية في نموه ورفاهيته.