على سبيل المثال، إذا كنت أنت وشريكك في علاقة ملتزمة ورأيته يقبل شخصًا آخر، فربما تعتبر ذلك خيانة. إذا أرسلوا رسالة نصية مغازلة إلى شخص ما، فقد لا تكون خيانة واضحة، ومع ذلك، فقد تشعر بالقلق وتهتز ثقتك لأنه يبدو وكأنه تجاوز الحدود. هذه هو الخيانة الصغرى.
قد يكون التعامل مع الخيانة والمشاعر المحيطة بها أمرًا صعبًا، خاصة عندما يتعلق الأمر بالخيانة الصغرى. قد تتساءل عما إذا كنت تسيء فهم الموقف وتبالغ في رد فعلك تجاه شيء بريء. في هذه المقالة، نستكشف كيف يمكن أن تبدو الخيانة الصغرى وما يجب عليك فعله إذا كنت تشك في أن شريكك يخونك خيانة صغرى.
ما هي الخيانة الصغرى؟
هذه بعض الأمثلة على السلوكيات التي يمكن اعتبارها خيانة صغرى:
سلوك المغازلة: الانخراط في محادثات مرحة أو إيحائية أو أفعال أو اتصال بالعين أو لغة جسد مع شخص خارج العلاقة.
المراسلات الرقمية: إرسال رسائل نصية أو الانخراط في تفاعلات على وسائل التواصل الاجتماعي مثل الإعجاب أو التعليق على منشورات شخص ما.
المجاملات المبالغ بها: تقديم مجاملات لشخص ما أو اهتمام خاص.
الهدايا غير المنطقية: تقديم أو تلقي هدايا ذات دلالات رومانسية.
العلاقة الحميمة: مشاركة المشاعر الحميمة أو الأفكار أو الرغبات أو الصراعات أو الاعترافات مع شخص خارج العلاقة.
الاتصال الجسدي: لمس أو عناق أو تقبيل شخص ما أو الانخراط في أشكال أخرى من الاتصال الجسدي التي تبدو غير مناسبة.
التخيلات: التخيل حول شخص خارج العلاقة.
تطبيقات المواعدة: إبقاء خيارات المرء مفتوحة من خلال الحفاظ على ملفات التعريف على تطبيقات المواعدة، مما يشير إلى التوفر.
من المهم أن نلاحظ أن تعريف الخيانة الصغيرة قد يختلف مع كل علاقة. يتمتع كل شخص بمستويات متفاوتة من الراحة مع مدى قرب شريكه من الأشخاص الآخرين. قد يشعر البعض بالسلوكيات التي تبدو بريئة أو غير ضارة وكأنها خرق كبير للثقة للآخرين.
متى تتخطى الخيانة الصغرى الخط إلى خيانة كاملة؟
تقول دي لانو إن الخط الفاصل بين الخيانة الصغيرة والخيانة الكاملة غامض، نظرًا لأن الأزواج قد يحددون طيف الخيانة بشكل مختلف.
هذه بعض العوامل التي يمكن أن تشير إلى أن الخيانة الصغيرة قد تجاوزت الخط إلى خيانة كاملة:
ما هي الخيانة الصغرى وكيف نتصرف مع شريك خائن؟
النية على الخيانة: يسعى الشخص بنشاط إلى تحقيق الرضا الرومانسي أو العاطفي أو الجسدي خارج العلاقة.
السرية: يخفي الشخص المحادثات أو الرسائل أو التفاعلات على وسائل التواصل الاجتماعي عن شريكه أو يحذف الأدلة حتى لا يجدها شريكه.
تأثير العلاقة: تبدأ سلوكيات الشخص في تآكل الثقة والالتزام في العلاقة.
الانخراط العاطفي: طور الشخص مشاعر حقيقية لشخص ما خارج العلاقة.
العلاقة الحميمة الجسدية: كان الشخص على علاقة حميمة جسديًا مع شخص خارج العلاقة.
تُظهِر الأبحاث أنه في حين أن معظم العلاقات الرومانسية في الولايات المتحدة لديها توقعات بالزواج الأحادي، فإن 20% من الأزواج المتزوجين و70% من الأزواج غير المتزوجين ينخرطون في الخيانة الزوجية. وتُظهِر الأبحاث أيضًا أن الرجال أكثر عرضة للخيانة من النساء.
ماذا تفعل إذا كان شريكك يخونك؟
تجنب رد الفعل العاطفي
إذا كنت تعتقد أن شريكك يخونك ، فمن الطبيعي أن تشعر بالغضب أو الانزعاج أو الخيانة أو عدم الأمان أو حتى الخجل. بدلاً من رد الفعل العاطفي، قد يكون من المفيد الانتظار حتى تهدأ لمعالجة الموقف. في بعض الأحيان، يكون الأمر خيانة حقًا، بينما في أحيان أخرى قد يكون مجرد غيرة من حقيقة أن شريكك يشكل علاقات وثيقة مع الآخرين.
لا يتعين عليك إخفاء إدراكك للموقف أو إثارته بشكل سلبي عدواني. بدلاً من ذلك، خذ بعض الوقت للتهدئة والتفكير فيما حدث وكيف يجعلك تشعر. ثم ناقش الأمر مع شريكك عندما تكون مستعدًا.
ناقش المشكلة مع شريكك
تقول دي لانو إن الخطوة الأولى لإجراء هذه المحادثة مع شريكك هي خلق مساحة آمنة. وتوصي بوضع قواعد لكيفية التعامل مع الصراع المحتمل من خلال مناقشة كيفية رغبتك في التحدث مع بعضكما البعض وسماع صوتكما. وتقول: "عندما يتم إنشاء هذه المساحة الآمنة، يمكنك البدء في مشاركة مشاعرك وتولي مسؤولية أفعالك". أجرِ مناقشة صادقة مع شريكك حول مخاوفك. اشرح كيف جعلتك أفعاله تشعر ولماذا تعتبرها انتهاكًا لحدودك. استمع إلى جانبه من القصة.
ضع الحدود
بمجرد إخبار شريكك بالسبب الذي يجعلك مستاءً وسماع وجهة نظره، اعمل معه على إعادة تحديد حدود علاقتكما. قرر ما هو مقبول وما هو غير مقبول لكل منكما. قد تستغرق هذه العملية وقتًا ويجب النظر فيها بعناية مع الأخذ في الاعتبار مدخلات كلا الشريكين، كما يقول دي لانو.
على سبيل المثال، قد تقرر أنك تريد الحفاظ على علاقة أحادية وأن الاتصال الجسدي الحميم مع أشخاص آخرين أمر غير مقبول. أو قد تكون مهتمًا بفكرة فتح علاقتك وتقرر تجربة ترتيب أحادي، حيث يمكن لكلاكما استكشاف التفاعلات مع أشخاص آخرين، بناءً على قواعد وحدود معينة.
اطلب الدعم
قد يكون التعامل مع الخيانة الزوجية أمرًا صعبًا. تشير دراسة أجريت عام 2023 إلى أن اكتشاف خيانة الشريك يمكن أن يسبب التوتر وألم القلب وحتى الصدمة.
يمكن أن يساعدك العلاج الزوجي أيضًا أنت وشريكك في معالجة النزاعات في بيئة محايدة والعمل على تقوية علاقتك
.
