اثبت المشي العادي فعاليته في اذابة الدهون المتراكمة حول البطن.
ويدرس الباحثون استراتيجيات تتيح للمرأة التخلص من شحوم البطن لانها تشكل اخطر انواع الشحوم
من حيث انها تقود الى العديد من الامراض الخطيرة بما في ذلك السكر وبعض انواع السرطان
وامراض القلب، كما يشير اليه دكسي ستانفورت، خبير اللياقة البدنية في جامعة تكساس.
وقد توصل الباحثون الى ان المرء ليس في حاجة لاجراء تمارين شد عضلات البطن التقليدية
بمعدل 10الاف مرة يومياً وذلك من اجل تقليص حجم البطن.
وفيما يلي بعض هذه التمارين الرياضية:
المشي لمدة نصف ساعة يومياً:
تقول الباحثة في جامعة ميامي الدكتورة جانيت بوند بريل
ان ممارسة المشي يساهم كثيراً في ازالة
الدهون المتراكمة في الجزء الاوسط من جسم المرء.
واجرت الدكتورة جانيت دراسة شملت مجموعتين من النساء، مارست الاولى رياضة المشي لمدة نصف ساعة يومياً ولفترة خمسة ايام في الاسبوع مع اتباع برنامج غذائي غني بالفواكه والخضروات. وتخلت المجموعة عن ممارسة تمارين المشي واعتمدت على البرنامج الغذائي التخسيس. وبعد مضي 12اسبوعاً، فقدت مجموعة ممارسة تمارين المشي قدراً اكبر
من دهون البطن يزيد على ضعف الكمية التي فقدتها المجموعة الثانية التي اعتمدت فقط على برنامج التخسيس الغذائي.
وكشفت داسات اخرى بان المشي لمدة 12اسبوعاً حتى بدون اتباع برنامج غذائي للتخسيس
يكفي لحرق، 165رطلاً من الدهون وتقليص حجم الوسط بمقدار، 25بوصة.
هناك انباء سارة اخرى حيث اوضحت دراسات اخرى بان النساء اللاتي يمارسن رياضة المشي
لمدة نصف ساعة يومياً ولفترة خمسة ايام في الاسبوع، يفقدون نفس القدر من الدهون وحجم
البطن تماماً مثل اللاتي يمارسن هذه الرياضة لمدة ساعة يومياً.
فالمشي أفضل رياضة لمحي الدهون المتراكمة حول البطن.
ويدرس الباحثون استراتيجيات تتيح للمرأة التخلص من شحوم البطن لانها تشكل اخطر انواع الشحوم
من حيث انها تقود الى العديد من الامراض الخطيرة بما في ذلك السكر وبعض انواع السرطان
وامراض القلب، كما يشير اليه دكسي ستانفورت، خبير اللياقة البدنية في جامعة تكساس.
وقد توصل الباحثون الى ان المرء ليس في حاجة لاجراء تمارين شد عضلات البطن التقليدية
بمعدل 10الاف مرة يومياً وذلك من اجل تقليص حجم البطن.
وفيما يلي بعض هذه التمارين الرياضية:
المشي لمدة نصف ساعة يومياً:
تقول الباحثة في جامعة ميامي الدكتورة جانيت بوند بريل
ان ممارسة المشي يساهم كثيراً في ازالة
الدهون المتراكمة في الجزء الاوسط من جسم المرء.
واجرت الدكتورة جانيت دراسة شملت مجموعتين من النساء، مارست الاولى رياضة المشي لمدة نصف ساعة يومياً ولفترة خمسة ايام في الاسبوع مع اتباع برنامج غذائي غني بالفواكه والخضروات. وتخلت المجموعة عن ممارسة تمارين المشي واعتمدت على البرنامج الغذائي التخسيس. وبعد مضي 12اسبوعاً، فقدت مجموعة ممارسة تمارين المشي قدراً اكبر
من دهون البطن يزيد على ضعف الكمية التي فقدتها المجموعة الثانية التي اعتمدت فقط على برنامج التخسيس الغذائي.
وكشفت داسات اخرى بان المشي لمدة 12اسبوعاً حتى بدون اتباع برنامج غذائي للتخسيس
يكفي لحرق، 165رطلاً من الدهون وتقليص حجم الوسط بمقدار، 25بوصة.
هناك انباء سارة اخرى حيث اوضحت دراسات اخرى بان النساء اللاتي يمارسن رياضة المشي
لمدة نصف ساعة يومياً ولفترة خمسة ايام في الاسبوع، يفقدون نفس القدر من الدهون وحجم
البطن تماماً مثل اللاتي يمارسن هذه الرياضة لمدة ساعة يومياً.
فالمشي أفضل رياضة لمحي الدهون المتراكمة حول البطن.
