نما هو أفضل وقت لشرب شاي الماتشا لدعم فقدان الوزن؟

[إسحق القس افرام]

شاي الماتشا هو نوع من أنواع الشاي الأخضر الياباني، ويأتي على شكل بودرة تكون ناعمة مصنوعة من أوراق الشاي الكاملة، يتميز الماتشا بطعمه العشبي المركز ولونه الأخضر الزاهي، وفوائده الصحية القوية، فيما يلي سنتعرف على ما هو أفضل وقت لشرب شاي الماتشا لدعم فقدان الوزن؟
ما هو أفضل وقت لشرب شاي الماتشا لدعم فقدان الوزن؟
في الصباح الباكر على معدة فارغة أو بعد وجبة خفيفة لأنه يساعد على تعزيز الأيض، يعطي طاقة بدون التوتر والقلق الذي قد يسببه الكافيين العالي في القهوة، ويحفّز حرق الدهون بسبب احتوائه على الكاتيشين.
قبل التمرين بـ30–45 دقيقة لأنه يحسّن الأداء البدني، يزيد من حرق السعرات الحرارية، ويعزز أكسدة الدهون أثناء التمرين.
يمكن شرب شاي الماتشا كسناك صحي بين الوجبات، يمنع الرغبة الشديدة في تناول السكريات، ولأنه يقلل الشهية، وينشط الأيض خلال اليوم.
أوقات يُفضل تجنّبها لشرب شاي الماتشا
فترة المساء أو قبل النوم لأنه الماتشا يحتوي على كافيين خفيف وقد يؤثر على النوم.
مع الوجبات مباشرة لأنه قد يقلل من امتصاص بعض المعادن مثل الحديد.
فوائد الماتشا، خاصة لدعم فقدان الوزن
يحسن الطاقة والانتباه لأنه يحتوي على كافيين معتدل ويُمتص ببطء بفضل وجود الحمض الأميني مما يعطي طاقة بدون توتر أو تهيج كما في القهوة.
تقليل الجوع والرغبة في تناول السكريات.
يعزز الأيض لأنه يحتوي على مضادات أكسدة قوية والتي ترفع معدل الأيض وتساعد الجسم على حرق الدهون بكفاءة أكبر .