وجبة الفطور هي أهم وجبة في اليوم، تابع المقال الآتي للتعرف على 5 أفكار لفطور صحي لا يزيد الوزن واقل من 200 سعرة حرارية:
كوب متوسط من اللبن اليونانس مع البيريز ورشة قرفة 140 سعرة حرارية.
2 بيض مسلوق مع خضار مشكلة 160 سعرة حراية
توست باللوز متوسط الحجم مع ملعقتين لبنة وخيار 140 سعرة حرارية
سلطة الحلوم 3 مربعات متوسطة الحجم والزيتون 170 سعرة حرارية
توست اللوز مع الأفوكادو المهروس 25 غرام وعصرة ليمون وفلفل وملح وبندورة شيري ورشة جبنة فيتا 180 سعرة حرارية
أهمية وجبة الإفطار
تساعد وجبة الإفطار تزويد الجسم بالكربوهيدرات والبروتينات والدهون الصحية اللازمة لتعزيز النشاط البدني والذهني.
يعزز وظائف الدماغ مثل التركيز، والذاكرة، وحل المشكلات.
تنشيط عمليات الأيض (التمثيل الغذائي) في الجسم
يساهم في حرق السعرات الحرارية بكفاءة أكبر.
يقلل من احتمالية تناول وجبات غير صحية خلال اليوم.
يساعد على خسارة الوزن.
تحسين مستويات السكر في الدم وضبط ضغط الدم
يُقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري
.
