حمض الأسكوربيك
أو حمض الأسكوربيك وهو مادة بلورية لا لونية، تذوب في الماء و هذا يعني أنه لا يخزن في الجسم .
يمكن الحصول عليه طبيعيا من الغذاء بما في ذلك الحمضيات، والقرنبيط، والطماطم (البندورة). و فيتامين ج يلزم لنمو وإصلاح الأنسجة في جميع أنحاء الجسم فهو :
- يساعد الجسم على صنع الكولاجين، وهو بروتين مهم يستخدم لبناء الجلد والغضاريف والأوتار والأربطة، والأوعية الدموية.
- هناك حاجة إلى فيتامين ج لالتئام الجروح، وترميم والحفاظ على العظام والأسنان.
- فيتامين ج من مضادات الأكسدة يمنع الضرر الناتج عن الجذور الحرة ( free radicals ) ، و تراكمها مع الوقت يسبب الشيخوخة ، أمراض القلب و المفاصل و السرطان.
علامات نقص فيتامين ج تشمل :
جفاف و تقصف الشعر؛ التهاب اللثة، نزيف اللثة، تقشر و جفاف الجلد، وانخفاض معدل التئام الجروح، كدمات، نزيف الأنف، وانخفاض القدرة لدرء العدوى.
ووجدت الدراسات أن عدم تناول كمية كافية من فيتامين ج تزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية خاصة لدى الرجال المصابين بارتفاع ضغط الدم أو البدانة .
تستخدم مكملات فيتامين ج في الحالات التالية :
- لعلاج و منع الإصابة بالأسقربوط.
- لتخفيف شدة و أعراض حالات الرشح و الزكام.
- لزيادة حمضية البول.
- و بشكل عام فيتامين ج مفيد في أمراض القلب، ارتفاع ضغط الدم، هشاشة العظام والربو.
[/color]أو حمض الأسكوربيك وهو مادة بلورية لا لونية، تذوب في الماء و هذا يعني أنه لا يخزن في الجسم .
يمكن الحصول عليه طبيعيا من الغذاء بما في ذلك الحمضيات، والقرنبيط، والطماطم (البندورة). و فيتامين ج يلزم لنمو وإصلاح الأنسجة في جميع أنحاء الجسم فهو :
- يساعد الجسم على صنع الكولاجين، وهو بروتين مهم يستخدم لبناء الجلد والغضاريف والأوتار والأربطة، والأوعية الدموية.
- هناك حاجة إلى فيتامين ج لالتئام الجروح، وترميم والحفاظ على العظام والأسنان.
- فيتامين ج من مضادات الأكسدة يمنع الضرر الناتج عن الجذور الحرة ( free radicals ) ، و تراكمها مع الوقت يسبب الشيخوخة ، أمراض القلب و المفاصل و السرطان.
علامات نقص فيتامين ج تشمل :
جفاف و تقصف الشعر؛ التهاب اللثة، نزيف اللثة، تقشر و جفاف الجلد، وانخفاض معدل التئام الجروح، كدمات، نزيف الأنف، وانخفاض القدرة لدرء العدوى.
ووجدت الدراسات أن عدم تناول كمية كافية من فيتامين ج تزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية خاصة لدى الرجال المصابين بارتفاع ضغط الدم أو البدانة .
تستخدم مكملات فيتامين ج في الحالات التالية :
- لعلاج و منع الإصابة بالأسقربوط.
- لتخفيف شدة و أعراض حالات الرشح و الزكام.
- لزيادة حمضية البول.
- و بشكل عام فيتامين ج مفيد في أمراض القلب، ارتفاع ضغط الدم، هشاشة العظام والربو.
