هل تعاني من رائحة الفم الكريهة؟ يمكنك التوقف عن إحراج نفسك من خلال الحفاظ على رطوبة جسمك، وتناول المواد الغذائية الغنية بفيتامين (ج)، وشرب الشاي.
تقدم خبيرة التغذية وادارة الوزن امرابالي باتيل هذه النصائح الهامة لكيفية الحفاظ على أنفاس عذبة ومنعشة:
المياه: المضمضة بالماء بانتظام أو الغرغرة (ولكن بهدوء، وليس بصوت عال) تساعد على ترطيب الفم وتمنع تكاثر البكتيريا. الترطيب هو أحد الحلول الهامة عند الاصابة بالجفاف، الذي يعمل على تقليل انتاج اللعاب تلقائيا. يقوم اللعاب بتنظيف الفم عن طريق تمييع البكتيريا. والبكتيريا ومنتجاتها هي المسؤولة عن رائحة الفم الكريهة.
العناصر الغذائية الغنية بفيتامين ج: البرتقال، والليمون الحلو، والليمون، والكيوي، والحمضيات الغنية بالفيتامين يمكن ان تساعد في الحفاظ على رائحة فم منعشة. فمن المعروف بأن فيتامين ج يحارب البكتيريا.
التفاح: عندما تقوم بقضم التفاحة، فانت تحفز الفم على إفراز اللعاب. وهذا حرفياً يغمر الفم باللعاب ويشطف بعيداً البكتيريا المولدة لرائحة الفم الكريهة مما يجعل نفسك منعشاً.
شاي الاعشاب: يعتبر الشاي من المشروبات المرطبة والمحفزة لانتاج اللعاب وخصوصاً شاي الاعشاب مثل القرفة والشاي الاخضر.
تقدم خبيرة التغذية وادارة الوزن امرابالي باتيل هذه النصائح الهامة لكيفية الحفاظ على أنفاس عذبة ومنعشة:
المياه: المضمضة بالماء بانتظام أو الغرغرة (ولكن بهدوء، وليس بصوت عال) تساعد على ترطيب الفم وتمنع تكاثر البكتيريا. الترطيب هو أحد الحلول الهامة عند الاصابة بالجفاف، الذي يعمل على تقليل انتاج اللعاب تلقائيا. يقوم اللعاب بتنظيف الفم عن طريق تمييع البكتيريا. والبكتيريا ومنتجاتها هي المسؤولة عن رائحة الفم الكريهة.
العناصر الغذائية الغنية بفيتامين ج: البرتقال، والليمون الحلو، والليمون، والكيوي، والحمضيات الغنية بالفيتامين يمكن ان تساعد في الحفاظ على رائحة فم منعشة. فمن المعروف بأن فيتامين ج يحارب البكتيريا.
التفاح: عندما تقوم بقضم التفاحة، فانت تحفز الفم على إفراز اللعاب. وهذا حرفياً يغمر الفم باللعاب ويشطف بعيداً البكتيريا المولدة لرائحة الفم الكريهة مما يجعل نفسك منعشاً.
شاي الاعشاب: يعتبر الشاي من المشروبات المرطبة والمحفزة لانتاج اللعاب وخصوصاً شاي الاعشاب مثل القرفة والشاي الاخضر.
