وجدت الدراسات أن المياه الغازية قليلة السعرات أو Diet تعد سبباً من أسباب الشعورك بالجوع، فالسكر الصناعي المحلي بها يعمل على فتح الشهية، ومن ثم تناول الطعام بعد شربها. وغالباً ما نشعر بالجوع ونتسأل عن السبب الأساسي الذي يدفعنا للشعور به إذ غالباً ما يأتي هذا الشعور في أوقات غريبة. ولكن هذا الشعور يكون أحياناً مجرد إنذار كاذب تتسبب به عدة عوامل أخرى، مثل المبالغة في تناول السكريات ويعود السبب العلمي في ذلك، إلى أن تناول الحلوى يساعد على تقليل إفراز هرمون لبتين المسؤول عن إحجام الشهية، مع تعزيز إفراز هرمون "غريلين" المسؤول عن إرسال إشارات للمخ بالجوع.
أما الشعور بالإرهاق والتعب والتوتر، فيعمل أيضاً على اضطراب هرموني غريلين ولبتين، فنذهب على الفور لتناول الطعام، بدلاً من الإسترخاء وربما شرب شاي بالأعشاب لتهدئة الأعصاب.
الشعور بالعطش يعد من الأمور المحيرة أيضاً، لذا ينصح بشرب الماء عند الشعور بالجوع، والانتظار نحو نصف ساعة للتأكد مما إذا كنا نشعر فعلاً بالجوع أو لا.
وجدت الدراسات أيضاً أن مشاهدة التليفزيون أثناء تناول الطعام، تجعلك غير منتبه للكميات المتناولة كما وأن الرغبة في النوم تجعلنا أحياناً نذهب لتناول الطعام وذلك لأن الامتناع عن النوم يحفز إفراز هرمون غريلين ويقلل من لبتين، فنلجأ بشكل تلقائي إلى تناول الطعام.
أما الشعور بالإرهاق والتعب والتوتر، فيعمل أيضاً على اضطراب هرموني غريلين ولبتين، فنذهب على الفور لتناول الطعام، بدلاً من الإسترخاء وربما شرب شاي بالأعشاب لتهدئة الأعصاب.
الشعور بالعطش يعد من الأمور المحيرة أيضاً، لذا ينصح بشرب الماء عند الشعور بالجوع، والانتظار نحو نصف ساعة للتأكد مما إذا كنا نشعر فعلاً بالجوع أو لا.
وجدت الدراسات أيضاً أن مشاهدة التليفزيون أثناء تناول الطعام، تجعلك غير منتبه للكميات المتناولة كما وأن الرغبة في النوم تجعلنا أحياناً نذهب لتناول الطعام وذلك لأن الامتناع عن النوم يحفز إفراز هرمون غريلين ويقلل من لبتين، فنلجأ بشكل تلقائي إلى تناول الطعام.
