3 أنواع من السلطة يمكن أن تدمر الريجيم!

المشرف: سعاد نيسان

أضف رد جديد
صورة العضو الرمزية
إسحق القس افرام
مدير الموقع
مدير الموقع
مشاركات: 55231
اشترك في: السبت إبريل 17, 2010 8:46 am
مكان: السويد

3 أنواع من السلطة يمكن أن تدمر الريجيم!

مشاركة بواسطة إسحق القس افرام »

يتناول الناس السلطات كبدائل صحية للوجبات الرئيسية لكن أحياناً تكون هذه السلطات مليئة بالاضافات الغنية بالدهون والكربوهيدرات.
صورة
1. سلطة دجاج سيزر
تحتوي قطعة الدجاج الصغيرة الموجودة في هذه السلطة على 750 سعر حراري و 50 غرام من الدهون و كمية من الصوديوم أكثر من الكمية الموجودة في أكياس البطاطا المقلية. عندما تطلب سلطة دجاج سيزر في المطعم، اطلب وضع الجبنة والصلصة على جانب الصحن مع الاستغناء عن قطع الخبز المحمصة. بهذه الطريقة تكون قد قللت من كمية الدهون، والسعرات الحرارية التي تتناولها الى النصف وستشعر بأن معدتك خفيفة.
2. سلطة الجمبري (القريدس)
يحتوي سمك القريدس على 1000 سعر حراري، و 69 غرام من الدهون، و 2.600 ميلليغرام من الصوديوم . اذا أردت التقليل من نسبة الدهون في هذه السلطة، اطلب اضافة القليل من الأفوكادو واستغني تماما عن الصلصة مع السلطة.
3. سلطة الدجاج الأسيوية
ان كلمتي أسيوية ودجاج كلمتين مضللتين و خصوصاً اذا كان الدجاج مقلي. ان المعكرونة الأسيوية تحتوي على الكثير من الكربوهيدرات و الدهون كما أن شرائح برتقال الماندارين مليئة بالسكر الذي يزيد من نسبة الجلوكوز في الدم. عندما تطلب هذه السلطة اطلب الدجاج مشوياً واستغني عن المعكرونة واستبدلها بالبازلاء المقرمشة.
:croes1: فَحَاشَا لِي أَنْ أَفْتَخِرَ إِلاَّ بِصَلِيبِ رَبِّنَا يَسُوعَ الْمَسِيحِ :croes1:
صورة
صورة
بنت السريان
أديبة وشاعرة
أديبة وشاعرة
مشاركات: 18004
اشترك في: السبت يونيو 05, 2010 11:51 am

Re: 3 أنواع من السلطة يمكن أن تدمر الريجيم!

مشاركة بواسطة بنت السريان »

بحق الموضوع صحيح
شكرا ًعلى هذه النصائح ملفونو اسحق وكل عام انت والعائلة بخير وبركة

بنت السريان
صورة

سعاد اسطيفان
أضف رد جديد

العودة إلى ”܀ منـــتدى صحتـــــك بالـــدنـــيا“