الفجل من أهم أنواع الخضراوات، لما له من فوائد غذائية عديدة. فهو يساعد علي خفض ضغط الدم ومعدلات الكوليسترول، كما يقوم بتطهير الكبد ويقي من الإصابة بمرض السرطان، ويساعد مرضي السكري على تعديل نسب الانسولين في الدم. وبالإضافة لقدرته السحرية علي إنقاص الوزن، وتفتيت دهون الجسم بشكل عام ودهون الأرداف خاصةً.
وجبة الإفطار
برتقالة مع شريحة جبن.
وجبة الغداء
6 حبات فجل مع صدر دجاجة مسلوقة منزوعة الجلد ونصف برتقالة.
وجبة العشاء
6 حبات فجل مع برتقالة وسلطة خضراء مكونة من الخيار والطماطم والخس.
ويجب اتباع النصائح التالية مع الحمية
- ممارسة التمارين الرياضية لمدة ست دقائق يومياً.
- عدم إضافة الملح و البهارات إلى الأطعمة، واستبدالها بالليمون و البصل.
- عند الشعور بالجوع بين الوجبات، تناول الفجل فقط.
- تناول ما لا يقل عن 8 أكواب من المياه يومياً.
عيشها صح
وجبة الإفطار
برتقالة مع شريحة جبن.
وجبة الغداء
6 حبات فجل مع صدر دجاجة مسلوقة منزوعة الجلد ونصف برتقالة.
وجبة العشاء
6 حبات فجل مع برتقالة وسلطة خضراء مكونة من الخيار والطماطم والخس.
ويجب اتباع النصائح التالية مع الحمية
- ممارسة التمارين الرياضية لمدة ست دقائق يومياً.
- عدم إضافة الملح و البهارات إلى الأطعمة، واستبدالها بالليمون و البصل.
- عند الشعور بالجوع بين الوجبات، تناول الفجل فقط.
- تناول ما لا يقل عن 8 أكواب من المياه يومياً.
عيشها صح
