يمكن اتِّباعُ النصائح التالية من قبل أيِّ شخص بحاجة إلى المحافظة على برودة جسمه، وتقليل احتمال تعرُّضه لمشاكل صحِّية
1- ينبغي إغلاقُ النوافذ وإسدال الستائر عندما تكون درجاتُ الحرارة مرتفعةً في الخارج، كما يجب فتحُ النوافذ من أجل التهوية عندما تعتدل حرارةُ الطقس.
2- تجنُّب درجات الحرارة المرتفعة: ينبغي على من هم عُرضة للتأثُّر سلباً بدرجات الحرارة المرتفعة عدمُ التعرُّض لأشعَّة الشمس، والتزام المنزل بين الساعة العاشرة صباحاً والثالثة بعد الظهر.
3- يمكن المحافظةُ على برودة الغرفة عن طريق استخدام واقيات أو عاكسات شمسية يجري تركيبُها على الزجاج من الخارج. وإذا لم يكن هذا الخيار متاحاً، فيمكن استخدام ستائر ملوَّنة وإبقاؤها مسدلة (الستائر المعدنية والستائر القماشية العاتمة قد ترفع من درجة حرارة الغرفة).
4- يمكن أخذُ حمَّام بارد أو تبليل الشخص لنفسه بالماء البارد.
5- يُفضَّل تناولُ مشروبات باردة باستمرار، مثل الماء البارد وعصير الفواكه، كما ينبغي تجنُّبُ القهوة والشاي.
6- الاطلاع المستمر على نشرات الأخبار من الإذاعة أو التلفاز.
7- التأكُّد من مخزون المنزل من الحاجات الضرورية، كالغذاء والماء والأدوية الشخصية.
8- تحديد الغرفة الأكثر برودة في المنزل، وبالتالي الجلوس فيها عندَ الحاجة للمحافظة على برودة الجسم.
9- ارتداء ألبسة فضفاضة وباردة، وارتداء القبعة عندَ الحاجة إلى الخروج من المنزل.
10- الاطمئنان دورياً على الأقرباء والأصدقاء الذين قد يحتاجون إلى مساعدة في مثل تلك الظروف.
إن المخاطر الأساسية التي قد تنجم عن موجة الحرارة هي:
- فقدان السوائل.
- فرط الحرارة، والذي قد يؤدِّي إلى سوء حالة الأعراض لدى مرضى القلب أو جهاز التنفُّس.
- الإنهاك الحراري.
- ضربة الشمس.
عيشها صح
[/size][/color]1- ينبغي إغلاقُ النوافذ وإسدال الستائر عندما تكون درجاتُ الحرارة مرتفعةً في الخارج، كما يجب فتحُ النوافذ من أجل التهوية عندما تعتدل حرارةُ الطقس.
2- تجنُّب درجات الحرارة المرتفعة: ينبغي على من هم عُرضة للتأثُّر سلباً بدرجات الحرارة المرتفعة عدمُ التعرُّض لأشعَّة الشمس، والتزام المنزل بين الساعة العاشرة صباحاً والثالثة بعد الظهر.
3- يمكن المحافظةُ على برودة الغرفة عن طريق استخدام واقيات أو عاكسات شمسية يجري تركيبُها على الزجاج من الخارج. وإذا لم يكن هذا الخيار متاحاً، فيمكن استخدام ستائر ملوَّنة وإبقاؤها مسدلة (الستائر المعدنية والستائر القماشية العاتمة قد ترفع من درجة حرارة الغرفة).
4- يمكن أخذُ حمَّام بارد أو تبليل الشخص لنفسه بالماء البارد.
5- يُفضَّل تناولُ مشروبات باردة باستمرار، مثل الماء البارد وعصير الفواكه، كما ينبغي تجنُّبُ القهوة والشاي.
6- الاطلاع المستمر على نشرات الأخبار من الإذاعة أو التلفاز.
7- التأكُّد من مخزون المنزل من الحاجات الضرورية، كالغذاء والماء والأدوية الشخصية.
8- تحديد الغرفة الأكثر برودة في المنزل، وبالتالي الجلوس فيها عندَ الحاجة للمحافظة على برودة الجسم.
9- ارتداء ألبسة فضفاضة وباردة، وارتداء القبعة عندَ الحاجة إلى الخروج من المنزل.
10- الاطمئنان دورياً على الأقرباء والأصدقاء الذين قد يحتاجون إلى مساعدة في مثل تلك الظروف.
إن المخاطر الأساسية التي قد تنجم عن موجة الحرارة هي:
- فقدان السوائل.
- فرط الحرارة، والذي قد يؤدِّي إلى سوء حالة الأعراض لدى مرضى القلب أو جهاز التنفُّس.
- الإنهاك الحراري.
- ضربة الشمس.
عيشها صح
