ممارسة رياضة تاي تشي الصينية يمكن أن تحسن القدرة الجسدية لكبار السن مع توفير الوقاية من أمراض مزمنة مثل سرطان الثدي، وفشل القلب، وهشاشة العظام، ومرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD)، وفقا لمجموعة أبحاث جديدة.
تتكون رياضة تاي تشي من حركات بطيئة، ولطيفة، وانسيابية تهدف لتعزيز قوة، وتوازن، وتناغم العضلات. وتشمل تصفية الذهن، والاسترخاء، والسيطرة على التنفس.
وأظهرت النتائج أيضا تأثيرات مواتية للتاي تشي لتحسين الأداء البدني كما أظهرت أن هذا النوع من التمارين يمكن أن يؤديه الأفراد الذين يعانون من أمراض مزمنة مختلفة بما في ذلك مرض الانسداد الرئوي المزمن، وفشل القلب وهشاشة العظام.
وكان الباحثون من جامعة تورنتو وجامعة كولومبيا البريطانية في كندا يريدون معرفة مدى فعالية تمارين تاي تشي طويلة الأمد على كبار السن.
وفحص الباحثون دراسات- ذات صلة- نشرت حتى عام 2014، حول استخدام تاي تشي لتعزيز حركة مرضى مرض السرطان، وهشاشة العظام، وفشل القلب، ومرض الانسداد الرئوي المزمن.
شارك في الدراسة 1500 مشارك.
وتراوح متوسط عمر المشاركين أوائل الخمسينات إلى منتصف إلى السبعينات، في حين أن متوسط مدة البرنامج التدريبي لتاي تشي هو 12 أسبوعا، حيث تدوم معظم الجلسات لساعة كاملة.
وعرضت تمارين تاي تشي عادة مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيا.
وأظهرت النتائج أن تاي تشي كان مرتبطا مع تحسن واضح في القدرة الجسدية وقوة العضلات في معظم أو خلال فترة الجلسات الاربعة الطويلة.
نشرت الدراسة على الانترنت في الدورية البريطانية للطب الرياضي.
عيشها صح
تتكون رياضة تاي تشي من حركات بطيئة، ولطيفة، وانسيابية تهدف لتعزيز قوة، وتوازن، وتناغم العضلات. وتشمل تصفية الذهن، والاسترخاء، والسيطرة على التنفس.
وأظهرت النتائج أيضا تأثيرات مواتية للتاي تشي لتحسين الأداء البدني كما أظهرت أن هذا النوع من التمارين يمكن أن يؤديه الأفراد الذين يعانون من أمراض مزمنة مختلفة بما في ذلك مرض الانسداد الرئوي المزمن، وفشل القلب وهشاشة العظام.
وكان الباحثون من جامعة تورنتو وجامعة كولومبيا البريطانية في كندا يريدون معرفة مدى فعالية تمارين تاي تشي طويلة الأمد على كبار السن.
وفحص الباحثون دراسات- ذات صلة- نشرت حتى عام 2014، حول استخدام تاي تشي لتعزيز حركة مرضى مرض السرطان، وهشاشة العظام، وفشل القلب، ومرض الانسداد الرئوي المزمن.
شارك في الدراسة 1500 مشارك.
وتراوح متوسط عمر المشاركين أوائل الخمسينات إلى منتصف إلى السبعينات، في حين أن متوسط مدة البرنامج التدريبي لتاي تشي هو 12 أسبوعا، حيث تدوم معظم الجلسات لساعة كاملة.
وعرضت تمارين تاي تشي عادة مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيا.
وأظهرت النتائج أن تاي تشي كان مرتبطا مع تحسن واضح في القدرة الجسدية وقوة العضلات في معظم أو خلال فترة الجلسات الاربعة الطويلة.
نشرت الدراسة على الانترنت في الدورية البريطانية للطب الرياضي.
عيشها صح
