تحلم الفتيات بوزن مثالي كالفنانات التي نراهم، وبنفس الوقت لاتبذل جهداً كبيراً، فطبيعة الحال بعد التوتر والجهد الذي تتعرضين له طوال اليوم تحتاجين في نهاية اليوم إلى تناول قطعة من الحلويات، فبالتالي تحبط وتستغني عن فكرة اتباع أي ريجيم، ولكن مع هذا التقرير الذي نشره الموقع الإلكترونى لصحيفة "تايمز أوف إنديا" الهندية، بأن هناك 5 عادات صحية بسيطة مضمونة تساعدك فى فقدان الوزن الزائد بالجسم، وتتضمن هذه العادات الآتى:
1- شرب كوب كامل من الماء
من الضرورى شرب كوب كامل من الماء قبل كل وجبة من وجبات الطعام الثلاثة الرئيسية، لأن الماء يملأ المعدة وبالتالى يحد من الشهية.
2- تناول الطعام ببطء
ويكون ذلك من خلال وضع الملعقة أو الشوكة بعد تناول كل منها ، فبهذه الطريقة تستهلك كمية أقل من تناول الطعام.
3- تناول نصف وجبة
عند تناول الوجبة الرئيسية الخاصة بك، من الأفضل تناول نصف وجبة أو أقل من الوجبة المعتادة واستكمال الباقى فى وقت لاحق، فهذا ينتج عنه فقدان الكثير من الوزن ويحد من الشهية.
4- مضغ الطعام جيداً
تأكد من مضغ الطعام جيداً، وتناول الفاكهة والخضراوات على فترات، وتناول الوجبات الثلاث الرئيسية العادية.
5- ممارسة الرياضة
ممارسة الرياضة لمدة 20 دقيقة يوميا، من خلال القيام بالمشى السريع أو الجرى، يساعد على إنقاص الوزن الزائد وحرق السعرات الحرارية الزائدة فى الجسم.
[/dropshadow]1- شرب كوب كامل من الماء
من الضرورى شرب كوب كامل من الماء قبل كل وجبة من وجبات الطعام الثلاثة الرئيسية، لأن الماء يملأ المعدة وبالتالى يحد من الشهية.
2- تناول الطعام ببطء
ويكون ذلك من خلال وضع الملعقة أو الشوكة بعد تناول كل منها ، فبهذه الطريقة تستهلك كمية أقل من تناول الطعام.
3- تناول نصف وجبة
عند تناول الوجبة الرئيسية الخاصة بك، من الأفضل تناول نصف وجبة أو أقل من الوجبة المعتادة واستكمال الباقى فى وقت لاحق، فهذا ينتج عنه فقدان الكثير من الوزن ويحد من الشهية.
4- مضغ الطعام جيداً
تأكد من مضغ الطعام جيداً، وتناول الفاكهة والخضراوات على فترات، وتناول الوجبات الثلاث الرئيسية العادية.
5- ممارسة الرياضة
ممارسة الرياضة لمدة 20 دقيقة يوميا، من خلال القيام بالمشى السريع أو الجرى، يساعد على إنقاص الوزن الزائد وحرق السعرات الحرارية الزائدة فى الجسم.
