دعت دراسة إلى سرعة العودة لممارسة الرياضة وعدم الانقطاع، سواء كان بسبب تأخر نتائج اللياقة البدنية، أو الاستسلام لدوامة العمل والالتزامات اليومية تجاه العائلة.
وبهذا الصدد قدمت الدكتورة شيماء الفردان الاختصاصية النفسية 8 نصائح تعجّل العودة:
1- إعادة شحن المعنويات وإشعال الحماس الداخلي، وتوجيهه نحو تحقيق طموحات صحية مستدامة واكتساب لياقة بدنية عالية، وطاقة شبابية متجددة بصحبة الأسرة.
2- تقييم الفرد للياقته البدنية، وتحديد توقيت ممارسة رياضته المفضلة، وتقسيم برنامجه اليومي عبر تخصيص مساحة ثابتة، ثم رسم الأهداف المرجوة من وراء هذه الرياضة.
3- مراجعة النتائج السلبية المترتبة عن ترك الرياضة، وتقييم الحالة المزاجية والذهنية، والانتباه إلى أن الممارسة علاج نفسي للتوتر والضغوط.
4- جدولة الأنشطة الأخرى والمهام اليومية، وعدم تمكين أي منغصات أو التزامات من الاقتراب من مساحتك الخاصة.
5- بناء وتحسين كفاءة وحيوية الجسم، يساهمان بشكل إيجابي في القدرة على توليد الأفكار وامتلاك زمامها والتحكم بها.
6- عدم الاستعجال في الحصول على نتائج سريعة، والاستمتاع بما يتحقق من نتائج على المستوى الذهني والنفسي والصحي.
7- لابد من إيجاد شيء ملهم، سواء بالاستماع للموسيقى في الصالة الرياضية، أو الاستمتاع بالطقس والمنظر المحيط بالمكان.
8 - تدليل الذات دافع معنوي بعد كل جرعة تدريبية، سواء بوجبة صحية أو بنزهة مع الأصدقاء أو العائلة أو الذهاب مثلاً لمشاهدة فيلم أو متابعة مباراة.
وبهذا الصدد قدمت الدكتورة شيماء الفردان الاختصاصية النفسية 8 نصائح تعجّل العودة:
1- إعادة شحن المعنويات وإشعال الحماس الداخلي، وتوجيهه نحو تحقيق طموحات صحية مستدامة واكتساب لياقة بدنية عالية، وطاقة شبابية متجددة بصحبة الأسرة.
2- تقييم الفرد للياقته البدنية، وتحديد توقيت ممارسة رياضته المفضلة، وتقسيم برنامجه اليومي عبر تخصيص مساحة ثابتة، ثم رسم الأهداف المرجوة من وراء هذه الرياضة.
3- مراجعة النتائج السلبية المترتبة عن ترك الرياضة، وتقييم الحالة المزاجية والذهنية، والانتباه إلى أن الممارسة علاج نفسي للتوتر والضغوط.
4- جدولة الأنشطة الأخرى والمهام اليومية، وعدم تمكين أي منغصات أو التزامات من الاقتراب من مساحتك الخاصة.
5- بناء وتحسين كفاءة وحيوية الجسم، يساهمان بشكل إيجابي في القدرة على توليد الأفكار وامتلاك زمامها والتحكم بها.
6- عدم الاستعجال في الحصول على نتائج سريعة، والاستمتاع بما يتحقق من نتائج على المستوى الذهني والنفسي والصحي.
7- لابد من إيجاد شيء ملهم، سواء بالاستماع للموسيقى في الصالة الرياضية، أو الاستمتاع بالطقس والمنظر المحيط بالمكان.
8 - تدليل الذات دافع معنوي بعد كل جرعة تدريبية، سواء بوجبة صحية أو بنزهة مع الأصدقاء أو العائلة أو الذهاب مثلاً لمشاهدة فيلم أو متابعة مباراة.
